一天4根的话，当然是早中晚饭前各一，然后请在睡前3个小时前喝最后一杯，不要等睡前在喝 。
因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴，你不想半夜起来喝水，然后在上厕所吧，另外，半夜喝水会引起身体的浮肿 。
方法二、直接吃 。
如果你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的方法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼仔细，直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下，好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能吸收三分之一甚至更少 。
同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比较大一样也集中在三餐前 。
最后要说明几点：
1、吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的，很多人很奇怪，为什么吃熟的苦瓜能生津止渴，而吃生的苦瓜却越吃越渴呢？
其实除了生苦瓜生涩的味素在作怪之外，相信每一个减肥美眉都了解一个道理，水是分解脂肪重要的载体 。所以，当你感到口渴是时候，就是你的身体在告诉你，你的脂肪需要水来分解 。这样说的话，是不是对口渴都感到兴奋了呢？
2、苦瓜是性寒的东西，千万不要多吃，另外，食用苦瓜期间，不要喝茶，什么红茶绿茶减肥茶通通停止，就喝清水 。茶多酚虽然是好东西，但是茶碱却会伤害你本来因为食用苦瓜而疲惫的胃 。
3、一般情况下，苦瓜和其他减肥的天然食品一样，首先是排除水肿，去除肠道内的脂肪，这些东西虽然被去除了，很多人一时看不到表面的效果，请不要放弃，坚持一段时间就轮到你的皮下脂肪了 。
4、苦瓜减肥的速度不会很块的，由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入，再加上苦瓜本身的减肥效果，才是加快减肥速度正确原因，不过，不要把苦瓜当做心理安慰，以为吃了苦瓜，吃多少都没事了，那么你只会越来越胖 。吃苦瓜虽然不用节食，但是至少你应该减少辛辣和油腻的摄入 。
5、排便一定会越来越顺畅，如果出现严重的腹泻，说明你的肠胃受不了了，请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间 。
6、最后一点，就是坚持了！

• 微信怎么面对面扫码加好友 扫码添加的微信好友怎么找回
• 微信钱包怎么添加银行卡 ipad微信钱包怎么开银行卡
• 多吃苦瓜到底是降血脂还是降血糖？有什么依据？
• 孕妇能喝芦荟汁吗？孕妇可以喝芦荟汁吗？
• 糖尿病人适合喝苦瓜水降血糖吗？
• 吃小西红柿可以减肥吗 早上喝西红柿汁会减肥吗？
• 天天喝番茄榨汁能减肥么？？
• 支付宝延迟转账能撤回吗？怎么添加延迟？
• 快手小店商品详情怎么填写？如何添加商品？
• 默认宝贝详情能添加视频吗？淘宝详情页视频怎么上传？