春夏交替，建议中老年多吃5种粗粮，养胃防燥升免疫，早吃早受益 _红薯|新型冠状肺炎

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谷雨时节的到来，意味着春天将尽，热情似火的夏天就要来了，事实上也确实如此，这几天的温度一天比一天高，今天已经升到了29度，夏天也不过如此了。由春入夏，无论是从生活上还是饮食上都要注意调整，尤其是中老年人，体质比较弱，要及时补充营养。粗粮，相对于我们平时的精米细面来说，营养更加丰富，膳食纤维，维生素，抗氧化物质等成分更加多样且含量高。所以从现在到入夏，中老年朋友不妨在日常饮食中添加一些粗粮，丰富营养，增益脾胃，身体硬朗，为入夏打好基础。
今天就来跟大家分享5种粗粮食物，价格不高，早吃早受益，一起来看看吧！
一、小米
推荐食谱：小米糕

食材准备：黄小米100克，老南瓜100克，白面80克，纯牛奶150克，白糖20克，酵母粉2克

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