不行
【要减肌肉型小腿可以跳绳吗？】

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练跳绳会让小腿的肌肉越来越强壮 。肌肉型减肥不能通过剧烈或高强度运动实现 。

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正确的方法：
1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧 。
2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧
3、双手平放地下，与膊头大致平衡，前后腿跨大步 。
4、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次 。前后腿交换再做，每边做10次 。可先完成一边才做另一边 。注意后腿膝头要尽量伸直 。
5、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后 。
6慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁 。动作维持15至30秒 。每日做一次 。
可以参考：
/body/mtbd/leg/0609/113623.html

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