暴食暴饮后短时间可能会增加体重 ， 是因为摄取盐多 ， 水分的滞留在体内引起的体重短时间内增加 。你不必这么在意 。要做的就是立即停止暴食！

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【减肥过程中暴食了怎么办？】

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试着在暴食后的接下来几天内 恢复清淡饮食 ， 增加锻炼时间 ， 或者有意识的减少点热量摄入 。体重会恢复的 。
教你一招：特别想吃东西前 ， 先充分闻下 食物的香味 ， 闻够了 会使你有满足感 ， 如果真的不饿只是嘴馋的话 ， 完全可以闻一下就不吃了！
还有就是：严格的节食一点都不好 ， 其实减肥的时候也可以吃点甜食啊 ， 巧克力啊 ， （肯德基这种油炸超高热量就算了吧） 。你憋的太久 ， 意志力稍微松懈一点 ， 就容易暴食 。比如我暴食的时候就是 ， 因为忍不住吃了一个冰淇淋 ， 吃了之后我就非常沮丧 ， 想破罐子破摔 ， 反正今天都吃了这么多了（其实吃一个冰淇淋也不会长胖） ， 就一定把所有想吃的塞进肚皮 ， 明天再重新开始减肥 。结果越塞越多 ， 第二天又低落的很 ， 又继续吃 ， 又继续想明天的明天重新减肥 。。。。恶性循环！！

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