西瓜到底是减肥的还是增肥的 _经验常识

正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。营养学专家经过计算后表示，虽然在水果中，西瓜还属于低热量的水果，但是吃多了还是会屯集脂肪。西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。这样人们吃西瓜的时候难以控制食量，很容易吃多。

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西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成。再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。
【西瓜到底是减肥的还是增肥的】减肥时可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜为食，再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。严格控制分量，每天吃西瓜不应超过三斤。

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