37岁肥胖的人还真的应该注意心脑血管健康了，肥胖会增加心脏的负荷，并且会血胆固醇也会升高，所以心梗，冠心病的风险还是很大的，要想预防心梗等心脏疾病，首先要做的就是控制一个合理的体重，随着年龄的增长，人的基础代谢会下降，尤其是40岁进入中年期以后，基础代谢比起青年的时候明显感觉会有下降，所以趁现在，抓紧时间控制体重 。

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但是控制体重的时候，千万不要求快，因为过快的减肥，心脏也会受到很大的影响，所以减肥也要循序渐进，如果基数比较大的情况下，diyi个月一般下降的数比较大，但是做好控制在10～15斤以内，后续的减重，每个月控制在8斤以内，这样健康减肥，也不容易反弹，而与此同时，血脂也会下降，内脏脂肪会减少，人也会逐渐健康起来，尤其是搭配运动减肥，在这期间心脏的功能会被加强，也就能更好的预防，心源性的猝死了 。
具体的方式：
1.控制总能量的摄入，但是需要均衡膳食，主食不能少，每天至少150g，蔬菜，水果，鸡蛋，牛奶，豆制品，菌菇类，海产品，畜禽肉最好每天都要有，但是每种的量都要控制 。
2.注意烹饪方式，高油的烹饪是减重的大忌，所以多用蒸煮炖汆，少用煎炸，适当的炒 。
3.控制盐的摄入，不吃烟熏腌制的食物，平时饮食注意逐渐的减盐，对于控制体重的效果会更好，还能预防血压升高，或者帮助控制血压 。
4.按时三餐，早餐在7～9点之间，午餐在12～13点之间，晚餐在5点以前，然后过5不食，也就是在傍晚5点以后，不要再吃任何东西 。
5.适量的运动，早上可以起床快走，避免伤膝盖的情况下，半小时然后可以，也可以用膝盖触碰胳膊肘等运动 。晚上18:00～20:00之间，可以进行一些耐力的运动，比如靠墙蹲，俯卧撑，如果因为体重基础大做不起来，可以用跪姿，选择一些不会伤膝盖的方式 。
6.足量饮水每天1500～1700ml，戒掉甜饮料，不喝咖啡，适当喝淡茶 。
7.保持良好的情绪，给自己信心，相信体重就是在逐步减轻的，不用一直盯着体称，体重掉的慢的时候不要灰心，因为中间需要度过一个一个的瓶颈期，主要坚持住，这个瓶颈期都会度过 。
8.每天揉腹，一是促进排便，预防便秘，促进肠道健康，其次长期坚持可以帮助消除腹部脂肪 。
9.不要给自己制定太多的计划，计划越多，压力越大，越不容易坚持，建议每天只记录自己做了什么，然后做一个基础的变化，什么事情只要循序渐进，就更容易坚持 。
身体极度虚弱可以弱到什么程度？众所周知，不同个体之间，其机体所存在的差异往往是比较大的 。有些人可能身体本身就较为虚弱，具体来讲，可能会虚弱到什么程度呢？
当人体虚弱到一定程度时，其还可能会失去一般的生命特征，即出现频临死亡的情况 。与此同时，其身体的各个功能往往也处于一个劣势，因而此时的患者们，如果没能注意做好相关的预防工作，其实是很容易受到疾病的困扰 。
生活中的这类人，其生活能力往往较差，而防卫疾病的能力也会较低，其往往比一般人更容易生病，常常处于一个亚健康的状态 。患者由于体质虚弱，因而无法很好适应自然界的气候，也无法较好面对风寒暑湿火燥的改变，进而常常出现生病的情况 。
其次，患者们机体防卫疾病的能力是很低的，其相比较于一般人，更加容易传染一些疾病，此外，极度虚弱的人由于机体的体质较虚，因而其防卫能力也可能会较低，其中最为常见的是感冒，气管炎以及支气管肺炎和肺炎等疾病 。

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