有人说“增肌是最好的减脂”，你同意这句话吗？( 二 ) _经验常识

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那么大众健身就不同了，卡卡的建议是先减脂再增肌。因为增肌本来就不容易，苦练加上营养摄入都是耗时耗力，减脂的方式一般都是有氧运动加上控制饮食热量，这也会损耗一部分的肌肉，让好不容易积累的成果大打折扣。
题主已经健身一段时间了，现在来思考这个问题非常好，建立一个明确的目标会让运动计划更有指导意义，也比较容易量化结果。具体可以这样计划：
如果属于肥胖型身材，建议先减脂。方法就是有氧运动+饮食规划。
如果属于中等身材，女生体脂比在2%左右，男生在18-20%左右，都可以同步进行，也就是可以直接做增肌，每次训练结束前配一点有氧训练。平日还要注意低热量高营养饮食结构。
【有人说“增肌是最好的减脂”，你同意这句话吗？】谢谢你阅读到这里吼～，希望可以帮助到你呦！

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