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我怀孕前体重不过百，九十多斤，从怀孕到生一路飙升到150斤，生完月子期间就瘦了三十多斤，而且奶水特别好，供自己娃的同时，还给别人家的孩子供着，不然丢了也就丢了，能帮助人最好啦！我想跟我良好的饮食与作息习惯有关系，把我的经验分享给你！
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首先，推荐给你几样特别好的食物，即能帮助你下奶有能帮助你排恶露！
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1.莲藕，可以用来做菜，也可以用来煲汤，总之吃莲藕特别有益于拍恶露！莲藕排骨汤又可以下奶，要连肉带汤一起吃才有营养！
2.丝瓜，丝瓜真的是特别下奶，又是绿色蔬菜，可炒着吃，也可做汤喝，真的是天然的下奶神器，，多吃蔬菜对排恶露也有好处！
3.无花果，屡试屡爽，也是一种天然的下奶神器，你可以把无花果的皮拔下来，然后放在冰箱冷藏，等回头稍微烫一下吃，简直太美味了！
这三样都是我在月子期间常吃的 。
其次就是要有良好的作息，多睡觉，偶尔下床溜达溜达，睡眠质量好，也产奶，多溜达溜达有助于排恶露！
最后就是红糖喝十天左右就可以了，喝的时间长会导致恶露排不净！
以上是我的经验，希望对你有帮助！
产后奶水不够吃什么？有哪些食物可以帮助下奶？生孩子之后奶水少的妈妈很多，很理解妈妈们的心情，因为我也是其中的一员，追奶3个月，终于苦尽甘来了，现在二宝都9个多月了，我的奶水依然很充足 。我分享一下自己用的好的方子和朋友们用的好的方子吧 。
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鲫鱼汤对我来说，鲫鱼汤是最好的下奶食物，在前3个月，几乎每天一条鲫鱼 。对鲫鱼的要求也很高，必须是市场上新鲜购买的，不能要冷冻的 。新鲜购买的鲫鱼熬出的汤是浓白色，一看你就很有营养，味道也很新鲜 。
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做法很简单，就是用清水煮开，等待熬出白色汤汁的时候关火即可 。我是加了一点盐的，其它调料没有加不要太闲就可以 。
其实，其它的鱼也可以，我试过吃各种鱼，只要吃，就感觉奶涨 。所以，买不到鲫鱼买其他鱼也可以，草鱼、鲤鱼、黄花鱼都可以 。
中医配方这是朋友分享的一个方子，很多朋友实践过，说不错，针对下奶特别困难的妈妈 。
配料：
猪前蹄2个，通草10克，穿山甲5克 。
做法：
将猪前蹄切块，放水烧开，撇去浮沫，捞出猪蹄放入新烧开的水中 。
通草用冷水洗净，用纱布包好，放入锅中和猪蹄一块熬，熬至肉烂脱骨为止 。
食用：
取出一碗猪蹄汤，撇去浮油，放入5克的穿山甲粉，搅匀喝下 。不光要喝汤，还要吃肉 。
其他饮食参考猪蹄黄豆汤，排骨炖藕，丝瓜鸡蛋汤，公鸡汤（不要喝母鸡汤），小米红枣枸杞粥，红豆红枣水，芝麻炖藕或者山药等 。
总之，下奶的食物是很多的，就看妈妈们适合哪一种了，不同体质、不同情况的妈妈吃的食物也不同 。祝大家都能有充足的母乳 。
以上就是我的观点，如有疑问，欢迎评论区留言讨论 。
【月子期间产妇常吃什么食物可以帮助下奶，并且有益于排恶露？】
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