如何让孩子睡的好呢？
1. 睡眠设备：宝宝的床铺要软硬适中
宝宝睡觉的床铺不宜太硬和太软，一躺一个坑的席梦思床和硬邦邦的木板床是不适合小宝宝睡得；如果宝宝和大人一起睡的话，为了宝宝健康发育，家长要调整下宝宝床铺的软硬度 。太软、太硬的床都会影响宝宝骨骼发育，也会影响宝宝睡眠质量 。
2. 睡眠环境：给宝宝创造一个舒适的睡眠环境
室内温度最好保持在20-25℃ 。夏天热的时候可以正确使用空调，冬天北方有暖气，南方也可以开空调暖风 。开空调的时候，注意不要把出风口对着宝宝吹，同时最好在房间放一小盆水、挂条湿毛巾或使用加湿器等，来增加室内空气湿度，避免因房间过于干燥而引起宝宝鼻腔和喉咙不适 。
宝宝睡觉的房间要保持空气清新 。最好每天开窗换气1-2次，每次30分钟左右，开空调的时候不能长时间开着，要注意也多开窗换气，因为空调本身的换气功能比较差，根本达不到室内空气要求 。
晚上睡觉一定要关灯 。不要觉得开个小夜灯比较方便，开灯睡觉会影响褪黑素的分泌，影响发育 。同时窗帘也要拉好，避免外面的强光透进来，要给宝宝营造一个舒适的睡眠环境 。
【将宝宝捂得太严，真的好吗】3. 睡前准备：睡前不要让宝宝过度兴奋
宝宝每天晚上上床睡觉的前30分钟非常重要，如果睡前家长和宝宝玩游戏的话，宝宝的大脑会过于兴奋，那玩完睡觉的时候就会难以入睡，就算入睡后也可能会睡不安稳 。因此，晚上睡前避免和宝宝玩让宝宝过度兴奋的游戏 。
同时，妈妈们在白天也不要带宝宝玩一些比较吓人的游戏和惊险的动作，晚上也不要让宝宝看内容复杂的动画片，这些都不利于宝宝晚上的睡眠 。
4. 睡眠习惯：宝宝睡觉时家长“该做”和“不该做”的事
宝宝白天睡觉时，建议不要太故意去保持室内安静的环境，要不然宝宝白天的睡眠时间会越来越长，不利晚上早点入睡 。相反的，家长们应该适当制造一定的噪音，让宝宝知道白天和黑夜的区别，也能让宝宝适应在有噪音的环境下安睡，以免他养成睡觉轻、容易受惊的毛病 。
宝宝睡觉的时候妈妈们不要总是动他，不要一会儿给宝宝盖被子，一会儿又给宝宝调整枕头，这样会影响宝宝们的睡眠质量 。宝宝在小的时候睡觉总是不固定的，只要室内温度合适，保护好宝宝的肚脐不受凉，就不要总是去挪动宝宝了 。
睡眠对宝宝的身体发育十分重要，如果宝宝睡眠过少、质量过低的话，那就会减缓宝宝的生长发育；如果宝宝睡眠不规律，白天睡得多晚上睡的少，会导致宝宝白天的活动量减少，从而影响宝宝晚上睡眠，间接的影响宝宝生长和智力发育 。
所以，合理的睡眠时间和睡眠状态非常重要，家长要多花点心思从小帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，做个早睡早起的乖宝宝 。希望我的解答可以帮到您，祝宝宝健康成长！
京妈说：医学专业、营养师妈妈，多平台母婴原创作者，分享专业实用的孕产育儿知识，欢迎关注 。

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