减肥多长时间不反弹算作成功？ _经验常识

所谓的减肥反弹，我认为有一种情况是比较明显，那就是很多人喜欢穿着暴汗服去跑步或是做着其它的高强度有氧训练，出了一身汗，一去称体重结果发现自己瘦了，然后晚上回家安心的睡觉，可第二天早上，喝了些水，吃了个早饭，再一称体重，我滴妈，怎么又回来了。其实，这个不是反弹，汗液不等于脂肪，你只是排出了很多的水分，之后后来补充水分后体重肯定会回来。

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另一种思路是，你要打算减肥，然后等着瘦下来了，就不用减肥了。其实我觉得这也是错误的。既然你要通过运动减肥瘦身，其实当你真正的通过减肥瘦下来之后，你会发现运动变成了你生活方式的一部分，它已经无法被你抛弃了，因为运动有利于健康，有利于增强体质。可是一旦你不再健身，你会发现，原本你就新陈代谢加快了，结果你却不运动了，可是你身体的吸收能力早就胜过之前，你说你怎么能不反弹？

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所以说，想要通过运动减肥瘦身，你就要长期坚持了，不能松懈，否则反弹就是早晚的事。
举个栗子，你可以看看很多国家的运动员，他们在退役之后，当不再进行各种高强度的定期训练之后，有没有发现他们普遍的都变胖了，实际上跟我刚才说的道理都是一样的。而且，不只是运动，饮食的控制也要长期坚持。但是，很多人以为减脂减肥，或者是增肌训练，就是一直不能吃油或是很多盐，这也不对，我们身体还是需要适当的营养平衡的。所以，适量的吃并没有太大问题。
减肥药一般停药多久会反弹减肥为什么一定要坚持三个月
1、脂肪细胞的更新周期是90-180天
我们身体细胞更新一次的周期是90-180天，每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，脂肪是人体组织不可缺少的一部分，身体每年都在产生新脂肪细胞以取代那些自然死亡的细胞，我们的身体会严格控制脂肪细胞数量的。
所以，脂肪其实就是身体组织的一部分，它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。
2、我们的身体有惊人的记忆能力
【减肥多长时间不反弹算作成功？】身体是有记忆的，就像是头发掉了会在相同的地方长出来新的，而不会长在脸上或身体其他部位；手指出现了小伤口会重新愈合一样；这是身体的记忆！同样身体对体型也是有记忆的，当身体的脂肪细胞快速下降时，身体会自动启动保护系统防止脂肪快速流失，它会降低身体非正常消耗脂肪的速度，这就是很多人每天吃的少，食欲却不强的原因！吃的少却瘦不到标准，甚至会出现有几天吃的多一点的时候，身体形成的脂肪会首先堆积在原本减去的部位，尤其是在腰腹部，这样又胖了回去。
举个例子，比如你的体重一直是130斤，你用20天减下去10斤，但身体90-180天的周期内，还是会自动调节回到130斤，因为，你的身体已经深深的习惯130斤这个美丽的数字啦！

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