2、别总往高处看
登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感 。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好 。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力 。
3、转移注意力
登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情 。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景 。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减 。
4、下山要放松
下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤 。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳 。

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