睡衣－睡觉时不要穿太多，应尽量让身体得到放松，穿着棉质内衣或者睡衣入睡，这样睡得会更香一些 。
被子－不要以为冬季被子越厚越好，其实应该以暖和/轻柔为宜，此外，冬季最好能经常晒被褥，以保持被褥的干燥 。
沐浴露－冬季皮肤比较干，最好使用滋润的沐浴露，如果沐浴露选择不当，而且容易使皮肤不舒服，因而影响睡眠 。
饮食－晚饭不要喝太多汤，七八点以后少喝水，尤其是肾功能较差的人群，因为睡觉中途起来上洗手间会中断睡眠，而且容易着凉 。
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