这样问题提得很好，我们共同研究学习 。不同季节，不同的每个人的体质是不一样的，睡觉时间，睡眠质量不一样！依据《黄帝内经》中讲道：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔 。”四季轮回，寒暑更替是人类赖以生存的必要条件 。春生夏长、秋收、冬藏是生物适应四季气象变北化形成的普遍规律 。

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首先，春季晚睡早起，不要睡得太多，否则会阻碍体内部气机的生发，肤质当然也包括在二中 。春暖花开的季节应该多活动，节假的时候可以去踏青游玩，一方面放松心 。另一方面唤醒冬季里沉睡的身体，还能吸天地之问的清气，是很快乐的体验春天是肝气最足、肝火最旺的时候时候人也容易上火
夏季diyi，要保证睡眠 。中午的时候人们总是精神不振、昏昏欲睡，因此有条件的活可以增加午休的时间，以消除疲劳，保持精力充沛 。第二，要保证营养 。夏季天热气压低，人体消耗大，所以这时候更应该注意养自己的身体，增加营养，多吃绿叶蔬菜和瓜果 。
秋季最佳睡眠时间
秋季最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床 。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾 。百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起 。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少 。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起 。
1.秋季应该怎么睡觉，护好脚 。脚部又被称作为人体的第二心脏,在脚部有众多的穴位以及经脉的存在,因此大家在睡觉的时候要注意脚部保暖,这样才能够让身体中的血液流动顺畅,而心脏也会有比较多的血液去滋养 。
2.床褥的选择 。秋季天气逐渐凉,大家床上的被褥也要随之发生改变 。秋天盖的被子不需要太厚,要不然会让人有一种压迫感,甚至会对呼吸道粘膜产生伤害,特别是在门窗紧闭的状态下 。大家在这个时候选择的被子不仅要轻薄,更为重要的就是要适合自己的身体状况 。对于老人以及孩子来说,在秋季好选择羽绒被盖,因为这种被子质地轻薄,而且保暖性比较好,有吸湿吸汗的功效,能更好的呵护这类人群的健康 。
3、秋季要关窗睡觉 。秋高气爽是秋季的代名词,而到了晚上,室外温度会降低,因此很多人在睡觉的时候为了贪图凉快就会选择开窗睡觉 。而从养生上来看,这么做其实是没有好处的 。因为人在熟睡的时候,体温会下降,身体中气血会变得比较弱,如果你被子没有盖好,那么就会导致外界的寒气侵袭身体,从而感冒发烧的情况就会出现的比较多 。为了健康着想,大家在秋季晚上睡觉的时候好把窗户关起来,如果你怕室内空气不流通,你可以适当的留着窗户,让室内外空气能够运行 。
4.午睡要睡多久最合适呢 。夏天和秋季昼长夜短,午睡时间可以稍微放长一点,但午睡时间依然以半小时至一小时最佳 。因为睡眠时人的血压偏低,持续午睡两三个小时,使血压一直处于偏低状态,醒来后同样会头疼、头胀,工作效率低下 。而且,午睡时间过长,还会影响晚上睡眠 。有人疑惑午睡的最佳时间是什么时间段,是中午12点,还是下午2点?午睡时间的选择与午睡的质量息息相关 。最理想的午睡应该在早上起床后6至8小时后小睡 。
5.补充哪些食物帮你在秋季睡好觉
1、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸 。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好” 。

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