秋季减肥最佳食物你知道多少？ _经验常识

冻豆腐

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豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

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大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。
不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
酸奶
酸奶中除了含有丰富的钙质、矿物质和蛋白质之外，还有能够促进消化和吸收的乳酸菌，可以加速脂肪的分解并且预防其生产，对减肥非常有帮助。
另外乳酸菌还可以刺激肠胃，加速其蠕动，起到排毒的作用。餐前出现饥饿感，喝一杯酸奶就可以起到饱腹的效果，而且还能有效的控制食欲。
芹菜
富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫尼克酸）等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。
芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
茄子
所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。
硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。
豆浆
对于女性来说，喝豆浆的好处实在是太多了，它的营养元素既能帮助我们美容，又可以瘦身，还能降低血脂和胆固醇。我们平时没有时间做早餐，就可以喝一碗鲜榨的豆浆，搭配全麦面包和一些蔬菜，既能饱腹又可以提供充足的营养，而且热量也非常低，餐前喝一杯豆浆，能够有效的抑制脂肪在体内生成。
最佳减肥不伤身的食物是什么呢？夏秋必备的减肥食谱——黄瓜炒鸡蛋。众所周知的黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能zhi疗晒伤、清热利尿、预防便秘。鸡蛋能快速补充人体蛋白质，两样一起吃就可以健康瘦身了。
荷叶茶，莲子羹。这个季节莲子正是收获，新鲜的莲子煮粥，清香可口，而且莲子和荷叶茶都具有清热解毒的功效，可以拍宿便，增加肠道蠕动，而且莲子羹还具有滋补的功效，对女性美容和生理健康都有益处。
酸奶——酸奶具有丰胸美容，促进肠道消化吸收的功效。很多美眉担心减肥后胸部会受到影响，有酸奶就不怕了。同时，睡前喝牛奶虽然对身体有一定的好处，但是，减肥期间还是不要的好，避免造成脂肪累积。
【秋季减肥最佳食物你知道多少？】不喜欢喝酸奶的美眉可以用木瓜炖牛奶，最好代替下午饭食用

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