减肥要付出多大代价？是不是值得？ _经验常识

我是雪胖，用近四个月的时间让自己吃瘦了29斤，让老公吃瘦了37斤。我用自己的经历告诉大家：减肥肯定是值得的。

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但是，减肥要付出多大代价呢？这个就要看你所选择的减肥方法了，还有就是你的方法是不是合理有效。

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就拿我自己来说吧，我的减肥史有10年左右。在2019年的时候，体重达到了150多斤，我去健身房办了年卡，买了40节私教课，每天苦练，坚持了一个月只瘦了3斤，而且每天都是苦不堪言。到后来，直接就产生了逆反心理，后来索性就不去了，私教课也作废了。所以，那一次我付出的代价是很大的，不仅有金钱还有时间，更重要的是，那次减肥给我心理留下了很大的创伤。我开始害怕减肥，我在心里已经默认了自己是一个废柴，我觉得自己一辈子都不可能瘦下来了。

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【减肥要付出多大代价？是不是值得？】就这样到了今年，过年期间整日憋在家里，吃了睡睡了吃，体重又飙升到了160多斤，而且身体出现了各种问题，失眠、掉发、大姨妈出走等等，整个人的状态都非常糟糕，我才意识到，我必须要减肥，必须要再努力一次。

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这次减肥，我没有选择让自己痛苦的方式，就是怎么开心怎么来。刚开始，我就是吃家常便饭，但是会注意搭配，每餐让自己吃点主食，吃点蔬菜，吃点蛋白质，只要不吃撑就行。就这样坚持了两周，体重降了三四斤，我简直高兴坏了，因为我又看到了希望。

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接下来，我开始用更高的标准要求自己，但还是只做饮食调整。我每天早上喝一杯鲜榨果蔬汁，中午晚上饮食搭配不变，但会刻意的少油少盐，另外也会多吃一些谷薯杂粮类的主食。就这样又坚持了3个月，我的体重已经下降了20多斤，而且身体的各方面反应都很好，整个人状态也好了，失眠脱发这些问题也消失不见了。
在我减肥将近四个月的时候，我开始给自己适量加点运动，大概就是每天10分钟到20分钟的时间，开合跳、跳绳、或者是靠墙蹲这些，都是一些难度比较小的锻炼，坚持起来比较容易，但是效果很好。到目前为止，我已经成功掉秤29斤，现在还在很稳定的往下瘦。
所以，纵观我这一次的减肥之路，并没有付出什么代价，都是满满的收获。我觉得根本原因就是，我选择了一个适合自己的方式，而且是可以让我长期坚持的一个方式。同时，瘦下来我也真切地感觉到：减肥真的很值得。
以上就是我的一些经历，希望对正在减肥的朋友有一点帮助。

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