减肥最佳运动时间最好安排在以下三个时限 。(一)四季勿忘冬令冬季是减肥运动的黄金季节 。有些肥胖人，一到冬季，不管是否需要，毫无针对性地盲目进补 。十全大补；致使营养过剩，如不运动必然加大肥胖度 。(二)一日贵在早晨早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的 。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定妥抓住早晨这个“黄金时间” 。(三)饭前饭后是良机 1．饭前30—45分钟运动能减肥，原因在于：食欲减退，食量减少 。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制 。2．饭后30—45分钟进行体育运动，减肥效果同样显著 。饭后30—45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故 。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌 。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加；相反，胃肠等消化器官的血流量则减少 。运动要讲究科学，选择手段，注意方法，抓准时机是很重要的 。同样，运动也须掌握最基本的生理卫生常识，才会有益而无密 。
【如何安排跳绳，才能有利于减肥】

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