6、保证睡眠时间
睡眠不足会降低人体新陈代谢速率，建议每天至少要保证7个小时的睡眠 。
消化酶如果体型相近的两个人，一段时间内吃同样多的食物，而有一位长肉了，一位却没变化 。那么很可能是他们两位的消耗吸收能力有区别 。
因为人的消化道对食物的消化吸收，全过程都需要一系列物质参与，也就是酶 。如果消化能力弱，消化酶和吸收酶的分泌量以及活性比较弱的话，食物中的营养素就会有许多流失并没有吸收到人体内 。这样就算吃了很多，但是没消化完全，吸收不多，那么摄入的营养素和热量也会较少 。
虽然看上去消化吸收不好更利于减肥，但我并不是希望大家通过消化吸收差来避免肥胖，只是告诉大家，这也是因素之一，平时可以通过摄入一些抗性淀粉代替精制米面来降低碳水的消化吸收速率，也可以达到预防肥胖的效果 。
【有多少人的体重属于标准范围内，无论男女？】其实，消化吸收好，然后吃少些，对肠胃来说也是更减轻压力 。
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