跑步可能从以下几方面对“清理血管”有帮助：
1.心脏泵血能力大幅增强 。
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加 ， 各个器官的工作质量自然大大提高 。另外中长跑会加速血液循环 ， 使冠状动脉有足够的血液供给心肌 ， 从而预防各种心脏病 。通过下肢的运动 ， 促使静脉血流回心脏 ， 还预防静脉内血栓形成 。
2.增加毛细血管开放量 。
肌肉每立方毫米内开放的毛细血管有80条左右 ， 但训练有素的运动员可以达到400条 。这就好比城市交通网的分流 ， 大大缓解了交通压力 。
3.促进血液循环 。
经常跑步的人 ， 比较有利于动脉收缩和扩张 ， 从而能够让血压保持在一个健康的范围内 。跑步会让人体的新陈代谢和耗氧量升高 ， 毛细血管网开放明显增加 ， 有利于增加微循环血容量 ， 减少阻力 ， 从而有利于降压 。
4.促进新陈代谢 。
肌组织中微血管密度增加,有利于运动中肌组织对氧、营养物质的摄取,及代谢产物的排出 。
5.燃烧脂肪 ， 降低胆固醇 。
开始有氧运动梁三分钟后 ， 身体就会开始调动脂肪 ， 持续运动20分钟以上时 ， 身体就会主要依赖脂肪供能 。一批批的脂肪分子被打碎成脂肪酸 ， 随血液运输出去 ， 燃烧变成乳酸或二氧化碳和水 。胆固醇就是个头巨大的脂肪分子 。

• 跑步的时候戴护腰好不好 跑步的时候在腰上缠上保鲜膜是不是更快减？
• 每天跑步5公里能减肥吗 坚持每天跑步和隔一天跑一次的人，哪一个对减肥更有利呢？
• 锻炼一双摄影眼，其实生活中的小景，也能拍出大片感
• 抖音封了实名制怎么解除了 抖音实名号被封怎么办
• 癌症真正的病因是什么真的是由于缺少锻炼和垃圾食品吗
• 我腰间盘膨出半年，每次锻炼都很疼，还能坚持锻炼吗？
• 请问除了美颜相机，还有什么更好的专门修人的app推荐？
• 老年人锻炼时最怕出现这3种表现！快停下，小心越练病越多~
• 跑步45分钟再跳绳20分钟，这样锻炼的减肥效果如何？
• 女人50岁锻炼什么最好 五十岁的女人适合做哪些锻炼，时间多长为宜？