产后妈妈，从胖妈逆袭辣妈的蜕变过程？都要注意哪些？( 二 ) _经验常识

3、少吃油腻食物以及甜食，这类食物容易导致肥胖；适量多吃蔬菜和水果，蔬果类食物富含维生素、矿物质和微量元素等物质，有利于排便。
运动方面
饮食对于宝妈减肥而言是基础，那么运动则起到关键性的作用，它能决定你何时能瘦下来。当然想要减肥你必须准备好和身上的肥肉打持久战，无论是想变胖还是变瘦都不是一两天的事。
1、产后运动要适度，运动量也要循序渐进，根据自身的体质逐渐增加。
2、宝妈身体完全好了，可以做些有氧运动，像跑步、游泳、舞蹈等等，这些运动有利于加速脂肪燃烧，效果也非常的好，但是很少有人会坚持下来。
3、在进行高强度的运动之前要热身，避免受伤；运动之后也要注意拉伸肌肉，避免肌肉过于兴奋导致抽筋等状况。
运动的方式多种多样，根据自身的体质，找到适合自己的，然后坚持下去，你会收获令人惊喜的果实。

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