午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 。
周四
早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 。
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 。
晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 。
周五
早：咖啡、苹果 。
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 。
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 。
周六
早：麦片粥(一小碗)、橙子 。
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 。
晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 。
周日
早：绿茶、苹果 。
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 。
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 。
【泡脚舒缓脚部疲劳 用什么东西泡脚能缓减脚部疲劳？】这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的 。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑 。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯 。

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