哺乳期减肥的观念我们是不提倡的 ， 不过 ， 产后发胖发福的身材我们都不想去面对 ， 所以 ， 哺乳期需要注意以下几个细节 ， 不影响哺乳还能瘦肚子瘦腰 。

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diyi ， 产后坚持使用束缚带 ， 能瘦肚子瘦腰部 。生完回到家就要每天坚持绑腹带大概2个小时 。睡觉时可以不带 ， 或者感觉肚子不舒服可以不带 。收腹带可以收腹收胯 ， 达到塑身塑型的效果 。

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第二 ， 产后20天内最好平躺 ， 让身体的各个器官很好的归位 ， 保持好身材 。同时平躺着还可以有效预防子宫脱垂 。

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第三 ， 可以练习产后瑜伽 ， 产后一个月后可以出门活动活动 ， 锻炼锻炼身体 。如果天气状况良好 ， 可以带孩子晒太阳 ， 呼吸新鲜空气 。注意不可运动过量 ， 否则得不偿失 。
第四 ， 饮食方面可以清淡些 ， 少吃多餐 。哺乳的妈妈在保证营养的情况下 ， 不要吃太多高脂肪食物和太油腻的食物 ， 可以喝鱼汤喝排骨汤 ， 少吃肉 。也可以喝藕片汤 ， 丝瓜汤 ， 豆浆 ， 这些也都可以下奶 。为了减肥 ， 不能大吃海吃吃撑 ， 哺乳期妈妈少吃多餐 ， 营养均衡 ， 保持食物的多样性就行 。
第五 ， 坚持不懈 ， 瘦身需要每天坚持 。吃完饭可以吸气 ， 坚持用收腹带 ， 收腹带觉得不方便可以用腰带 ， 只要不影响哺乳 ， 自己觉得没有不舒服 ， 就坚持 。
总之 ， 哺乳期节食不提倡 ， 但是大吃大喝会使体重增长太快 ， 饮食方面多注意 ， 多样化饮食不吃太多肥腻的肉 ， 适当运动 ， 多自己带宝宝 ， 产后瘦身也不难 。
产后怎样快速/减肥?产后怎样快速/减肥?产后如何快速的减肥一定要遵循如下几点：
1、合理调整饮,产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行 ， 有着至关重要的作用 。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分 ， 饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质 ， 如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜
2、树立正确观念 。产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期 。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身,因为刚生产完 ， 身体还未完全恢复到孕前的程度 ， 加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务 ， 此时正是需要补充营养的时候 。
【哺乳期的女性怎样收紧腹部，保证奶水充盈情况下快速掉秤30斤？】3、适当有氧运动,生产后的第二天 ， 新妈妈就可以先下床走路 ， 而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈 ， 第三天下床走动较佳 。

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