如何减去腹部肥肉，练出腹肌所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等 。还有就是夏天到了，买一件一次性雨衣穿上，在家（不要开空调）做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒 。及时补充水份 。
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位 。
每次做到肌肉有酸痛感为宜 。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的 。
还有一定要结合有氧运动进行，如慢跑，一定要出汗 。如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的 。
【怎样才能减去肚子上的肉并且练出腹肌？】科学健身，才会拥有完美肌肉 。
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