哺乳期可以通过节食减肥吗，近日，“张歆艺产后身段走样”成为热搜，张歆艺回应称：我的身段是还没有完全恢复，因为一直母奶喂养，还没有整觉睡，没有办法节食减.肥 。

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张歆艺的回应引发了许多新妈妈共识，产后瘦.身一直是困扰许多新妈妈难题，北京大学临床养分科副主任窦医师表示：产后肥壮其实是件很正常的事情，产后体内激.素变化，使得她们容易囤积脂肪 。
再加上产后的各种补品，却没有“HICIBI”孕产减脂调节孕产激.素、阻断剩余油脂、糖类，任谁都抵挡不住这轮脂肪堆积的轰炸 。

喂奶期减脂禁忌，有以下行为的你，是时候停止了
1、产后减脂，错误的方法只会让你越来越肥！
很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因，轻易听信一些减重谣传，采用不恰当的瘦.身方式，结果造成越来越肥的大有人在 。比如常见的节食减重、运动减脂等，反.弹回来之后体重比原来还要胖三斤！相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂 。
2、把握好减脂好时间 。
喂奶期是女性的一段特殊的阶段，因为在此期间妈妈健康将直接关系到宝宝的健康，据美妇产科医学院的建议，母奶喂养期间减重，配合’HICIBI’孕产期降脂平衡营养群，不仅可以6个月内恢复孕前体重，且不会对婴儿的发育产生不.良影响 。
3、不能通过节食、代餐、拔罐，更不能用药.物减重
保证每日所需营养 。当完全处于母奶喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；所以任何代餐、节食都是不可行的 。


节食有可能会影响奶水分泌，一般还是等断奶后再减.肥为好 。喂奶期妈妈可以尝试“HICIBI”孕产期降脂平衡营养群组、运动减.肥 。但是，喂奶期运动也要注意，产后过早做大量运动减.肥，不利子.宫康复 。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子.宫下垂、肌肉韧带松.弛等，从而使女性提前衰老”
美国内科学档案《女人：秘密的身体地理学》表明，产后妈妈要回归正常的雌激愫水平，保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性、需要通过孕产期平衡营养群组介入，使产后女性体质转变成的瘦体质、阻断多余脂质、热量、糖淀粉，消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质！

喂奶期可以减.肥吗？这是个大问题
大家都知道，衡量一个人是否肥胖，不仅仅是体重，还要结合身高，算出体重指数（BMI），即：用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字 。
举个例子，某人身高165cm，体重120斤，那么BMI=60÷（1.65）*2=22.03 。
经历了十月怀胎，一朝“卸货”，大多数女性的体重都会比孕前有所增加，甚至有的女性增加的幅度很大，整个人像zhong了一样 。


刚生完孩子处于喂奶期的女性体重状态应该是怎样的呢？是否可以依旧用BMI来衡量呢？有学者研究认为，产后用至少6个月的时间让身体逐渐恢复到孕前水平还是比较合适的 。这里，所谓的恢复到孕前水平，指的是产后和产前体重差距在2斤左右 。
在医学上把产后女性体重超出正常范围的百分之20，称为“生育性肥胖” 。也就是说，产后你被允许的体重增加是产前正常范围的百分之20以内 。可是一旦超过正常值，喂奶期瘦不下来，以后更难减 。
有的人会说，怀孕很辛苦，孕期害怕宝宝生长发育慢，营养比较丰富，而且运动较少，还有一些孕妇由于先兆流产、高血压等多种原因造成孕期卧床时间较久，孕期体重增加较多，以至于生完孩子以后出现了生育性肥胖 。

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