亲身试过的的最有效的减肥法 _经验常识

当然是节食+运动了！

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我最近也在减肥，这是我的减肥表，刚开始减的快，后来就是一天一斤了。不过我还是很满意的！

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表：
吃饭：早上一杯牛奶，一个鸡蛋，一跟黄瓜。中午一个鸡蛋，一跟黄瓜，还有一个苹果，偶尔吃些面食或米饭之类的，但一定不能吃饱，要吃到7分饱就足够了！（早餐和午餐可以不必太节制，但也不能大吃特吃啊，）最重要的是晚饭了，晚饭最好只吃个苹果或者鸡蛋或者黄瓜。记住啊！晚上9点过后千万不要吃东西！水也少喝。
关于运动：
每天跳绳一个小时，跳的时候不算跳了多少个，而看能跳多长时间，可以跳几百下休息2分钟左右我是跳个5分钟休息一会（视累的情况）跳完之后要做拉伸运动，否则小腿会粗哦拉伸运动就伸伸胳膊压压腿就行
还有跑步半小时（我是在家原地跑步）
【亲身试过的的最有效的减肥法】我就主要是这两种运动为主，瘦了不少，还在坚持呢

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