7、花生

什么食物含钾多？花生就是其中之一 。 花生是生活中常见的一种坚果 ， 营养非常丰富 ， 其钾含量为587mg/100g ， 是很不错的补钾食物 。 并且花生还含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸 ， 很容易被身体吸收 ， 可促进人体的新陈代谢 ， 提高免疫力、增强记忆力、调节血脂等作用 ， 深受许多人的喜爱 。

8、榴莲

榴莲是热带著名水果之一 ， 原产马来西亚 ， 因为其气味的原因 ， 让很多人“闻而却步” ， 不过喜欢它的人依旧有很多 。 它被誉为“水果之王” ， 营养丰富 ， 其中钾和镁含量都不低 ， 钾含量更是达到了451mg/100g ， 属于含钾高的食物 ， 位列高钾的食物排行榜第七 。 经常食用榴莲还可以强身健体、健脾补气、补肾壮阳 。

9、板栗

板栗也叫梨子、毛栗 ， 是我国食用最早的著名坚果之一 ， 年产量居世界首位 。 板栗是强碱性食物 ， 口感香甜 ， 营养丰富 ， 素有“千果之王”的美誉 。 其所含丰富的不饱和脂肪酸和维生素、碳水化合物、矿物质 ， 可以补肾强筋、益气健脾、缓解肉肌疲劳 ， 还可防治高血压病、冠心病、动脉硬化、预防和治疗骨质疏松等疾病 ， 是老年人理想的保健食物 。 此外 ， 每100克板栗钾含量为442毫克 ， 是补钾最佳坚果之一 。

10、核桃

核桃是一种大家熟知的坚果 ， 含有较高的蛋白质、多种维生素、脂肪酸和钾元素 ， 钾的含量为385mg/100g ， 位列钾含量食物排行榜第十 。 平时多吃核桃 ， 还可以健脑 ， 这是因为核桃含有蛋白质和不饱和脂肪酸 ， 这些物质是大脑组织细胞代谢的重要物质 ， 能够滋养脑细胞 ， 对增强脑部功能有很大的帮助 。

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