我的减肥方法比较管用 。也很简单 。就是需要一点儿耐心坚持 。希望能对你有帮助吧 。我在生完二胎后奶水太少 ， 为了给宝宝母乳喂养拼命吃 ， 结果体重从刚生完宝宝的105斤升到了125斤 ， 绝对是前所未有的胖 。许多熟人见到我都很惊奇 。总是不断地问 。我也很生气 ， du气一定要减到100斤以下 。节食 ， 运动 ， 喝补气中药都试过 。后来发现把饮食调节好 ， 保证睡眠充足 ， 加上适当的运动就可以一斤 ， 两斤 ， 慢慢掉秤了 。生完宝宝八个月开始减肥 ， 三个多月左右体重降到102斤 ， 现在宝宝1岁10个月 ， 体重97斤 ， 有时会上下浮动2－3斤 。影响不大 。下面来说说我的方法吧 。首先就是要把饮食调节好 。低油 ， 低盐 ， 少吃重口味食物 。我是西北人 ， 爱吃酸 ， 辣 ， 咸味食物 。必须从食物口味先下手调节 。油 ， 盐 ， 辣椒每种口味只选一样出现在食物中 。比如 ， 想吃油一点的菜或汤面 ， 就少放盐 ， 想吃辣一点儿的 ， 就少放油和盐 。想吃咸一点儿的 ， 就尽量不放油 。稍微滴一点儿香油 。又提味 ， 又可以润肠通便 。甜味是我从小就不喜欢的 ， 我比较喜欢吃酸的 。甜东西少吃 ， 也是我从小到大一直体重在正常的基础上稍微偏瘦一点儿的原因 。控制口味时 ， 食物不再那么诱人了 ， 吃得自然也少了 。

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其次 ， 做运动 。其实每个人都知道运动能燃脂减肥 ， 就是难以坚持 。但有个小窍门 。每次吃饭前半小时左右做有氧运动 。到吃饭 的时候刚好运动完 ， 体力消耗大 ， 自然就要多喝水 。喝完水再吃饭 。胃口也就变小了 。而且一般运动完都 不会感到有多饿 如果担心下顿饭之前会早早 感 到 饿 ， 就补充蛋白 质 ， 不要一下都吃饱 ， 而是感觉饿了就补 一点儿 。感觉饿了再补一点 。
再有就是一定要保证充足的睡眠 。人在睡眠过程中其实也是可以消耗掉大量卡路里的 。而且 ， 良好的睡眠能够调节人的情绪 。人的情绪好了 。处于一种比较放松的状态时 ， 自己也会感到身体变轻盈了 。这不是错觉 。是真实的身体状态 。只要能够把自己的身体调节到 一个好点的状态 ， 就不用太担心发胖了 。
有什么简单又实际的减肥方法？快速的自然瘦身给你支招：减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心： 饮食配上运动等于成功！1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）2、每天保证八小时的睡眠 。（内分泌调整好）3、晚饭吃少点 ， 争取5份饱为宜 。（晚饭占比重很高）4、适当运动,坚持早跑步 ， 晚散步 。饭后4个小时睡！（运动协调身体）5、如果条件允许坚持每天吃青菜 ， 少吃油腻爆锅的食物 ， 多吃水果 。（美白效果）
跪求真正有效的减肥方法！【你采用过的最温和的减肥方法是什么？】减肥小窍门 ： 瘦身 秘招 ， 不论胖上面 ， 还是胖下面或全身胖 ， 都可以恢愎的窈窕身材 。如果有下身肥胖 ， 肌肉松软 ， 容易痰多、水肿 ， 吃得少也不瘦 ， 手脚冰冷特征 ， 建议为： 1）多泡澡或足浴（泡脚） ， 每周至少三次 ， 以促进血液循环并强化新陈代谢 。2）绝不能胡乱的节食 ， 或采用不当的减肥方法 ， 可以服用比较好的减肥产品如香格儿 。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功 。3）多喝温热的饮料 ， “绝不能”喝冰冷的饮料 。否则减肥的成功机率会大大降低 。4）吃一点辛辣的食品 ， 如生姜、胡椒、花椒、辣椒等 。对身体加温有很大的作

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