本人身高167厘米 ， 过年前体重97斤 ， 现在体重103斤 ， 这次打算减到90斤出头 ， 所以可以回答下这个问题 。
一般基数小的人减肥会更困难 ， 所以减之前要告诉自己 ， 这是一个长期坚持的事情 ， 如果你坚持不了 ， 那就不要开始了 。
我本人试过很多的减肥方法 ， 我觉得见效比较快的是轻断食减肥法 ， 具体方法就是每天摄入的热量在400-600大卡左右 ， 因为我本人非常的不喜欢运动 ， 所以我每天的摄入基本不会超过500大卡 ， 在吃的上会特别的严格 ， 如果你喜欢运动 ， 那么可以多吃点 ， 具体根据自己的情况而定 。
下面说下我每天会吃什么 ， 我自己是一到晚上就特别想吃东西 ， 所以我一日三餐是倒过来的 ， 早上吃的少 ， 中午吃的好 ， 晚上吃的饱 。
早餐我会冲一大杯黑咖啡 ， 如果你喝不惯 ， 可以加少量奶或方糖 ， 黑咖啡可以去水肿 ， 它的苦味还可以抑制食欲 ， 我喝完咖啡基本就不想吃别的了 ， 如果你怕自己上午会饿 ， 可以带个水果 ， 或是单独包装的面包片 。
中午我会吃得比较丰富 ， 什么都可以吃一点 ， 像我自己有时候还会吃锅包肉什么的 ， 只要别多吃就行 ， 尝下味道就可以了 。如果怕自己收不住 ， 那就一口也不要吃 ， 我会把这一顿的热量控制在200大卡左右 。
晚饭尽量早点吃 ， 每天我会蒸一个土豆或是地瓜当主食 ， 然后做一个蔬菜汤 ， 或是炒一个素菜 ， 吃到7、8分饱 ， 晚上还可以适当的散散步帮助消化 。
注意：减肥期间千万别吃零食 ， 零食真的很胖人 。
希望我们都可以变成更好的自己 。
《天生是优我》女团出道失败是真的吗？《天生是优我》最新一期的最终战中 ， 优我女团在挑战最终的美国女团时 ， 还是失败了 ， 这就证明了 ， 优我女团最终出道失败 。但是最后又被叫回舞台写着“未完待续” ， 因此节目组的套路肯定还是有的 ， 因为现在节目还没有播完 ， 所以优我女团肯定不可能出道失败的 ， 后面肯定还会有一个挑战 ， 然后成功了之后就可以出道了 ， 因此最终的结果就在下一期节目中了 。
从最终战的阵容上来看 ， 邀请来的最后的一位讨教者 ， 都算的上是国际巨星了 ， 竟是来自加拿大的女歌手卡莉·蕾·吉普森 。卡莉是荣获两次格莱美音乐大奖提名 ， 而且在美国公告牌百强单曲榜上榜15周后 ， 登上冠军巨峰并蝉联九周冠军 ， 代表作品更是无人不知无人不晓 。一首就是卡莉的代表作《call me maybe》 ， 还有一首就是《I Really Like You》 ， 这两首歌曲的传唱度和知名度都非常高 ， 再加上卡莉的献唱表演 ， 简直无敌 。
优我女团成员介绍
马蜀君(队长、独唱担当)：diyi战(俄罗斯)：个人独唱、五人唱跳一号位；第二战(英国)：五人乐队键盘、五人唱跳；第三战(阿根廷)：十二人舞“男”舞、三人舞蹈“男”舞 。
魏冰雪(实力最强者 ， 新加入 ， 霸气控制力补)：diyi战(俄罗斯)：三人舞蹈；第二战(英国)：五人唱跳；第三战(阿根廷)：十二人舞女舞、三人舞蹈女舞 。

• 适合没经验女性开的店有哪些? 适合没经验女性开的店
• 女性常吃西红柿，对身体会有哪些益处？
• 2020胡润艺术榜排名前100名 2021胡润全球上榜女性艺术家排名:六角彩子上榜
• 暖宫贴是什么 暖宫贴有什么功效
• 婚后为什么很多女性都会发胖呢
• 激素脸怎么办？激素脸怎么治疗
• 激素脸能自愈吗？激素脸能不能自愈
• 60岁女性什么发型合适 怎么挑出自己合适的发型
• 2022年40-50岁女性春天流行的发型 40-50岁男士发型2021流行发型
• 海贼王最强女海贼 海贼王十大强女性排名