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5、韩星郑柔美抬腿３秒再放下 ， 收紧大腿肌肉
曾演出韩剧的《蓝色海洋的传说》、《屋塔房王世子》的女星郑柔美 ， 也曾在节目公开自己的瘦腿方法 ， 侧身躺下与手肘呈现90度 ， 抬起一边腿3秒后再放下 ， 可以收紧大腿喔！

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打肉毒素瘦腿针好吗风靡全球的瘦腿针 ， 主要是针对肌肉型的腿 ， 注射和瘦脸一样的肉毒杆 ， 2~4周之后就会起作用 ， 小腿肌肉发达的小仙女们会看到明显改善 。肉毒素通过放松部分的腓肠肌 ， 使小腿肌肉不再过于发达 ， 以达到瘦腿的效果 。但是 ， 这种高效的方式并不能维持多长时间 ， 跟瘦脸一样 ， 有效时间最多是半年 。而日常一旦有用到腿部力量 ， 时间久了腿部的线条会出现反弹 。若遇上庸医 ， 这样循环不断的打针 ， 久了腿部肌肉将会变得僵硬 ， 严重点会导致小腿无力 ， 行走困难甚至残疾 。如果是大腿的脂肪 ， 大腿建议做光纤溶脂、冷冻溶脂、优力塑等 。
瘦腿运动1、游泳瘦腿
简单的瘦腿方法当然包括游泳 ， 游泳对于瘦腿真的非常有效 。在水中活动的消耗的热量会比在陆地多很多 。
2、瑜伽瘦腿
瑜伽瘦腿做起来也挺简单的 ， 首先购买一张瑜伽垫 ， 这个平时都可以做的 。抬头挺胸 ， 将腹部的肌肉收紧 ， 然后两手撑地 ， 将双脚的脚尖踮起来 ， 再慢慢地放下来 ， 这样重复做多10几次 ， 坚持下来 ， 会发现小腿的脂肪会减少哦！
坐姿瘦腿一、日式坐法瘦大腿
1、跪在沙发上 ， 腰背部保持挺直 。
2、把臀部坐在腿上 ， 使上半身的体重全部压在两条大腿上 。每次坚持15-20分钟 ， 每日1-3次 。
功效：可锻炼腿部韧性 ， 拉伸腿部肌肉 ， 通过坐姿改变大腿脂肪过多的现象 。
二、直角坐姿消脂肪
1、在日式坐姿的基础上 ， 使大腿伸向身体两侧 ， 膝盖关节以90度角打开 。
2、用手轻轻按住足尖来保持身体平衡 ， 每次坚持2分钟 ， 然后再回复日式坐姿1分钟 ， 再直角坐姿2分钟 ， 如此反复10次即可 ， 每日1-3次 。
【怎么局部瘦腿 5个局部瘦腿详细方法】功效：能够有效的消除大腿内侧的脂肪 ， 达到瘦大腿的效果 。

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