大家知道宣美的美腿靠一条毛巾来练出紧致线条吗！其实很多女星的小腿大腿并不是一开始就天生瘦 ， 都有自己的独家瘦腿方法 ， 下面5号网小编带大家来看一下怎么局部瘦腿？
怎么局部瘦腿1、宣美腿部线条就靠一条毛巾……
要说宣美最有特色的绝对是她瘦瘦的身材和尝到令人惊艳的大长腿 ， 但大家知道他只有166公分吗(真的没有超过170!) ， 其实之前上综艺节目 ， 现场量腿的长度 ， 身高166公分的她 ， 腿长居然有105公分(这样不就一大半都是腿吗！)宣美的体质本身就是不易有肉的 ， 也很困扰该怎么让自己变得肉肉的 ， 但我们还是可以来学学她如何让腿部变得有线条的方式 。小腿拉伸运动需要用毛巾作为辅助道具 ， 在平躺状态下用毛巾将脚尖勾起 ， 双手抓住毛巾两端 ， 可以根据自身情况调节毛巾长度 ， 同时保持腿和身体呈90度 。每天做10分钟 。

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2、韩星Luna独家瘦腿按摩方法 ， 小腿真的消肿了！
Luna还大方公开自己私人的排毒小方法 ， 她表示臀部折叠的位置 ， 就是女性排除毒素的地方 ， 可以拿出棒球或是相似硬度大小的球体 ， 并将棒球放在折叠的下方 ， 让身体左右摆动按摩 ， 就可以排除身体的毒素 。

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小腿按压4步骤
首先会在骨头的侧方摸起来会有点凹凸不平 ， 利用大拇指「按压」方式放松这个区域很重要 ， 大约15分钟即可(下图1) 。接着加强力道 ， 使用双手的四只手指头按压(下图2) 。建议接下来的步骤可以先涂抹保湿身体乳 ， 使用两只大拇指在刚刚同个位子 ， 「推」的方式从上往下滑动 ， 再从下往上滑动(下图3) ， 最后手握拳 ， 利用关节处由下往上推动大约20下 。

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大腿按摩2步骤
接着是大腿的部分 ， 最重要的地方就是小腿与膝盖交接处 ， 同样利用握拳的关节处在此处打圈按摩(左下图) ， 最后用两只手的关节处在大腿的正面和两个侧面 ， 由下往上的推动 ， 各20下即可(右下图) 。

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3、吴依霖老师超专业 ， 每天40分钟刷腿功夫
吴依霖不是只有头发弄得好~就连身材也是越变越漂亮 ， 前阵子更在节目公开过去85公斤的照片 ， 然后现在已瘦到51、52公斤 ， 漂亮美腿更是被网友大赞 ， 当然 。她也大方地分享瘦身方法给大家喔！吴依霖平常刷腿会使用小碟子45度方向来使用 ， 特别提醒大家刷腿时ㄧ要注意的３个部位：首先一定要将脚脖子(A区)的地方推开 ， 接着刷小腿骨头旁边的肌肉(B区) ， 以及小腿与膝盖交接处 。才能让腿部线条更明显喔 。

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接着是大腿的部分 ， 后侧膝盖凹陷处由下往上刷 。

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4、Tiffany「 5：3：2」瘦腿操 ， 摆脱粗粗腿！
单脚轻轻向前、向斜踢 ， 之后换脚 ， 各做5次 ， 接着单脚做踢毽子动作 ， 各做5次 ， 最后单脚伸直向前踢各做５次 ， 不但能练到大腿内侧和外侧肌肉 ， 同时还能提臀喔 。

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