10分钟跳绳相当于跑步半小时消耗的卡路里

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第1名：时速约为12千米的跑步 （986卡路里）

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第2名：穿直排轮溜冰（913卡路里）

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第3名：跆拳道（730卡路里）
第4名：跳绳（730卡路里）
第5名：上下楼梯（657卡路里）
第6名：时速约为8千米的跑步 （584卡路里）
第7名：背包旅行（511卡路里）
第8名：使用球拍类的运动 ， 如网球、羽毛球、乒乓球等（511卡路里）
第9名：越野滑雪（511卡路里）
第10名：激励的有氧运动（511卡路里）
80%营养+20%运动=真正健康 ， 
控制卡路里和消耗卡路里同行 ， 
【一个小时跳绳4000消耗多少卡路里 半小时跳绳3000下，消耗的卡路里是多少？】科学健身才能更健康哦！

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