谢邀，首先，我想说的是，不要相信什么七日瘦身汤，什么蜂蜜疗法，什么蜂蜜白醋法等等各种偏方，减肥是那么容易的吗？

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?从吃的方面来说，不要不吃，也不要狂吃 。意思是在正餐时，就要吃，米饭蔬菜肉类，都要涉及，但是吃也要有个限度，你不能米饭四碗，回锅肉八碗的那样吃法 。以我自己为例，我每顿吃一碗米饭，会大量吃蔬菜，肉类也会吃，但是比较少 。另外，如果想吃肉的话，一定不要吃猪肉，猪肉的油脂含量太高了，想减肥一定要杜绝 。
?从运动的方面来说，我非常建议去健身房，有大量的器械供你使用，有很多小伙伴和你一同进步，运动很累，但是慢慢地，就会坚持下去，就会有很好的效果 。
但是，我们很多人都不愿意去健身房 。那么接下来我就介绍一下比较简易的锻炼方法 。
diyi个就是跑步，跑步都会吧，但是跑步的话一定要坚持30分钟以上，因为30分钟之后才是在燃脂 。跑完步也要拉伸 。
第二个就是爬楼梯，爬楼梯有利于心肺锻炼，也有利于塑造腿部线条，不过爬完后记得拉伸 。
第三个就是跳绳，跳绳属于超强的有氧运动，它的效果比跑步效果还要好 。不过一般我都是跳2000个 。
第四个就是平板支撑，锻炼小腹，这个动作真的挺虐腹的 。
也可以去下keep这个app，它里面的运动动作也很有针对性
千言万语，减肥也得行动啊
写得也不是很好，望多多包涵 。
怎么减肥？友友们知道吗？肥胖问题是很多人面临的问题 。就减肥问题给一些全面权威的回答 。希望能帮到更多人 。

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1.首先，减肥要根据人的体质进行 。有的人是实胖，有的人是虚胖 。虚胖的人就按虚胖的方法去解决 。实胖的人就按是畔的方法去减肥，这样才做得能有效 。持久不反弹 。

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2.肥胖主要有一些原因 。比如说是因为脾虚导师的，有的是脾胃湿热导致的，有的是因脾肾阳虚导致的 。如果你知道了自己是什么原因导致的，你就会在日常生活当中吃饭，穿衣 。真行 。适当的应对 。当然，这需要一些饮食知识 。这里就不再多说了 。

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3.关于减肥方法 。两种，diyi种是内在的减肥方法，即使服用某些产品，甚至是饮食 。都可以解决 。第二个是外在 。就是统一经络调整脏腑 。这样能做到平稳的运营 。代谢掉身体了多余的脂肪 。达到彻底减肥的目的，不反弹 。
4.这里跟你说一个wanneng减肥方法 。就是通过 。经络穴位进行减肥 。这些学位主要是 。腹部的一些穴位 。从胸口剑突往下 。一直摁到耻骨每个穴位都要按到酸疼胀麻热 。还有腹部的 。肚脐和两侧天枢.大横.带脉 。无论是别人做还是自己做，都要渗透.持续.坚持 。大概用一周时间就能瘦上 。几斤到几时斤 。
5.另外点穴还是有诀窍的，如果是脾胃虚胖的话就压足三里 。如果肚子比较紧 。比较结实就问丰隆穴 。如果比较能吃 。想不吃那么多 。就按压鸠尾穴，上脘穴，中脘穴 。如果要特别能吃就别压那么深，给压那么严重，如果要吃的少些就轻些，
最后的这个外部减肥方法是wanneng的，用不了半个月，你就会有明显的减轻，减肥，轻则五六斤，重则几十斤 。
【怎样可以减肥，并且不伤害身体？】下图所做的案例，也是使用的这些方法，感觉有用请选为满意回答，后续请问更多问题

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