你觉得胖子和瘦子，哪种类型的人增肌快 _增肌体重增加过快

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胖子和瘦子同时增肌的话，很明显是胖子增肌比较快，主要有一下几个理由，1.胖子体重较大，相比瘦子都用同样的条件进行增肌，那么胖子还能在相同重量上再加上自重的重量，所以训练效果会比瘦子好。2.许多瘦子瘦的原因常常是因为吃的少，或者食物消化吸收率不高，吸收率不高就会导致食欲减少，相比胖子这种肠胃吸收率，这种营养摄取也通常是不到位，导致营养上比不上胖子。3.胖子的睾酮分泌速度较瘦子更快，有研究分析高脂饮食和低脂饮食对睾酮的影响，发现高脂饮食后，睾酮含量增加12%左右，而一旦换成低脂饮食，睾酮却又出现下降，睾酮对于增肌的重要性不言而喻，所以胖子相对瘦子的增肌速度的确会更快，即使都没有健身基础！

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所以胖子就相对于增肌来说就比瘦子要有优势，但胖子想要有个好身材，缺需要大量有氧，而瘦子只需增肌，所以两种体质各有优势。

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胖子直接增肌是不是更快，更有优势如果不考虑后果的话，胖子直接增肌确实更快有优势，但是如果考虑最终的结果，胖子直接升ji是有劣势的。
diyi，胖人增肌的优势通过运动之后，肌肉合成的效率主要取决于人体内的四大合成代谢类激素，分别是睾丸激素，生长激素，胰岛素和胰岛素样生长因子。
在这四大激素当中，排在首要的是睾丸激素，睾丸激素分泌得越旺盛，肌肉合成的效率越高。
睾丸激素最需要的营养物质就是脂肪，胖子身体有足够的脂肪含量，可以很好的活跃你的，睾丸激素，这对于增加肌肉来说是非常有利的。
第二，整体来看，为什么，胖子直接增肌是徒劳。增加肌肉不是最终的目的，例如本身体重有190斤，增加完肌肉达到200多斤，确实身体有很多的肌肉含量，但这真的是你想要的吗？如果是，那我就不说了。
但是我相信，95%的人都不希望这样，最终还是要把脂肪减下去。
体重本身就胖的人先增肌，在减脂的时候都会面临一个很大的问题，就是肌肉成分会大量的流失，眼看着之前练起来的肌肉，特别快的缩水，那个心疼劲儿就别提了。
这种情况很多人都存在，就是不敢减肥，减肥发现肌肉没有了。
第三，什么样才是正确的方式？胖子要先把脂肪减到合理的范围，就是先让脂肪含量接近12%，之后再去增肌，增肌的过程当中，脂肪含量接近18%的时候就停止，再进行减值，再把脂肪含量拉低到12% 。在这个范围之内，反复交替的进行。
我怎么才能快速增肌长胖，马上体育中考了所以增肌增重就是摄入总量>基础代谢和运动消耗的。换一句话来说要学增肌，我们必须通过力量性训练把肌肉纤维撕裂开，然后通过饮食来补充营养让肌肉纤维得到充分的原材料，然后再通过睡眠让肌肉得到修复。
方法1:50-60分钟的力量性训练，比如胸背腿肩手臂等大肌肉群的训练，让肌肉得到充分撕裂和刺激。然后再做10-20分钟的有氧运动提高我们的心肺功能让我们的身体精力的恢复能力变强和提高我们的肠胃功能让我们的肠胃吸收能力更强。
方法2:合理的饮食，比如把主食换成粥、面、粉等容易吸收的简单碳水化合物。多吃高蛋白物质，比如鸡蛋，鸡肉、牛肉、鱼虾等高蛋白来补充肌肉的原材料蛋白质。同时在训练前一个小时一定记得加一些碳水化合物（香蕉、面包等）来补充能力，让我们在运动过程中精力更充沛，锻炼效果更好！

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