紫薯和红薯哪个热量高大家好，我是金毛，我觉得我有这个能力来回答你这个问题，为什么呢？因为我从174斤成功减肥到了146斤，所以食物热量高低方面的知识我还是略知一二的，下面由我来给您科普一下吧 。

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紫薯和红薯的热量、碳酸量对比减肥最需要注意的就是热量和碳水化合物的摄入 。紫薯的热量和碳水化合物比红薯低，紫薯的热量约70千卡／100g，红薯的热量约102千卡/100g；紫薯的碳水化合物约18.9g／100g，红薯的碳水化合物约23.1g/100g 。同时紫薯还有更高含量的矿物质 。矿物质对减肥有什么用？比如钾能帮助去水肿，镁能让你运动更省力，还能降血压，所以，紫薯更适合注意热量摄入的人群 。

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吃紫薯、红薯需要注意的地方紫薯、红薯虽然可口，但是也在食用过程中也要需要注意的地方：

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1、减少其他主食的摄入

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任何一种薯类淀粉含量都在20%~30%之间，所以吃薯类之后一定要减少其他主食量的摄入 。根据中国居民膳食指南的推荐，成年人每天薯类摄入建议在50~100g，也就是半个中等大小的红薯 。

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2.每次食用不宜太多
不知道是不是每个人都这样，我在吃红薯、紫薯后会有胀气的感觉，所以每次食用不宜太多 。
3.需要与其他食物均衡搭配
薯类营养并不全面，不建议长时间仅食用薯类，需要和其他食物搭配，摄入人体所需，比如紫薯馒头、红薯粥等等 。
结语相信看完这篇回答您应该对此有所了解了，因为不知道您是出于什么原因问这个问题，所以我姑且的认为是为了减肥或者正在减肥中，其实减肥除了控制饮食更要辅以足够的运动量，这样才能健康的减肥~~~
【紫薯和红薯到底哪个热量高？】图片来源于网络，侵删 。我是“夕阳下看海的金毛”，一个喜欢美食、热爱美食的普通人，感谢大家阅读本文，如果有帮助到您或者您觉得还不错，希望您能给我点一个赞、点下红色小关注，我会每天分享美食视频、美食小百科、美食技巧，也欢迎您与我评论互动，感谢您的观看！

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