1、控制饮食 ， 营养不过量

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在产后饮食上面 ， 妈妈要坚持一个原则 ， 营养要全面 ， 热量要足够 ， 首先就是摄入足够的热量 ， 尤其是在母乳喂养期间 ， 但是在热量足够的情况下就要适当控制 ， 不要摄入多余的热量 ， 注意少食多餐 。
2、注意产后运动 ， 塑形不是梦
除了适当节食以外 ， 产后塑形最有效而且最健康的办法就是运动 ， 通常来说产后6个月是产后塑形的黄金时段 ， 所以这个时候适当进行运动会有很好的效果 。
但是要注意产后运动不要强度太大 ， 最好是做有氧运动 ， 最根本的还是坚持 。
3、适当补钙 ， 做挺拔女人
健康的女人才是最美丽的 ， 所以我们产后妈妈在塑形的同时要关注产后骨骼健康 。孕期女性一般都会对钙有较多的消耗 ， 孕妇在整个怀孕期间要为胎儿提供40g的钙 。
而在产后若是进行母乳喂养 ， 妈妈身体中所需求的钙质则流失更多 。
产后如果缺钙很容易让妈妈出现骨质疏松的症状 ， 进而出现轻微驼背 ， 甚至骨折 ， 因此 ， 希望产后亭亭玉立 ， 又希望宝宝健康成长的宝妈们 ， 产后塑形的过程中一定要注意钙质的补充 。
对于产后的妈妈而言 ， 无法做到餐餐高钙 ， 在注重食补的同时 ， 也需要适当服用钙剂以达到最优的补钙效果 。
在选用钙剂时 ， 可以选择方便食用的咀嚼钙片 ， 如迪巧维D钙咀嚼片 。它内含山梨醇成分 ， 山梨醇可以有效改善妈妈因产后运动量降低而出现的便秘症状 ， 让补钙变得更加轻松 。
【新妈妈产后瘦身应如何做？】 值得注意的是 ， 新妈妈产后身体还没有完全恢复 ， 千万不要为了美丽过度减肥 ， 所有的运动和饮食都应该控制在合理范围内 ， 循序渐进的恢复成曼妙身体 。

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