作为从小在农村长大的孩子 ， 都知道花生能干什么用 ， 花生作为一种粮食用途广 ， 望个人的观点能帮助到你
红枣 ， 莲子 ， 红皮花生 ， 薏米可以同吃吗？红皮花生与大红豆小红豆红枣薏米莲子红糖煮可以的 。功效】：健脾去湿、补血和滋补元气之功效 。红花生　小红豆　杞　红枣　红糖：具有补血的功效 。薏米又名薏仁：有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 ， 为常用的利水渗湿药 。薏仁又是一种美容食品 ， 常食可以保持人体皮肤光泽细腻 ， 消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑 ， 对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效 。莲子：清心醒脾 ， 补脾止泻 ， 养心安神明目、补中养神 ， 健脾补胃 ， 止泻固精 ， 益肾涩精止带 。滋补元气 。
红枣搭配哪些食物 ， 补血效果很明显？贫血的朋友首先一定要注意平时作息和生活的规律调整 ， 熬夜、劳累过度都会影响气血 ， 另外 ， 饮食营养不平衡、缺乏营养 ， 都是有可能影响补血效果的 。平时规律作息 ， 保持饮食营养平衡 ， 加强锻炼 ， 这样才能让气血更顺畅 。

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贫血的原因其实有很多 ， 例如缺乏维生素B12、缺乏铁元素、缺乏蛋白质、运动不足、代谢弱等等都可能会影响 。通过食物来辅助补血的话更多会选择富含铁元素的食物 ， 富含蛋白质的食物、素食中能辅助补血的也有不少食材 ， 比如说菠菜、苋菜富含铁元素、西红柿、南瓜等蔬菜富含多种矿物质 ， 也能辅助补血 。
红枣只是坊间人们传起来能补血的食物 ， 但其实就红枣的成分来看 ， 也只是能起到辅助补血的效果 ， 比如维生素较丰富 。要起到更好的补血效果并不推荐植物性食物 ， 植物性食物中的铁元素是非血红素铁 ， 而且植物中多富含植酸、草酸、皂素等很多不利于吸收的物质 ， 所以其吸收率和生物利用率都较低 ， 大概只有2~20%左右 。要想尽快补血的话最好还是选择动物性食物 ， 比如我们常见的动物肝脏、动物血、红瘦肉、水产品 ， 这些动物性食物中都富含铁元素 ， 而且其中的铁元素属于血红素铁 ， 其生物利用率很高 ， 大概有15~35%左右 ， 而且更好吸收 ， 加上动物性食物中也富含蛋白质 ， 所以更有利于补血 。
【花生能用来干啥？有何营养价值？】而且 ， 枣吃多了反而会由于起含糖量较多而摄入过多糖分 ， 反而会造成诸多不利 ， 贫血的朋友还是要多补充动物性食物 。

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