我坚持跑步12年，一个星期跑五次，每次大概6km，星期六，星期天偶尔会跑一次十公里！
【长期健身锻炼可以保持住身材吗？】

文章插图
我身高一米七五，十几年来，体重一直保持在70公斤左右！

文章插图


文章插图


文章插图


文章插图
我发现我的很多同事都发福变胖了，大肚腩都起来了，脸也变胖了，唯独我每天坚持跑步，身材保持的非常好，身体非常的健康，精神也乐观向上！
每次和高中同学聚会时，很多人都羡慕我的身材，毕竟人往30以上跑，代谢下降，热量过剩，应酬又多，所以我们很容易变胖！
但是长期坚持健身锻炼真的可以保持住好身材！我每天跑6km左右，大概40分钟，只要不下大雨，我都去跑，一年能跑300多天！
每天坚持跑步，消耗的热量真的很多，而且饮食上我也不怎么忌口，毕竟我也是一个美食爱好者，想吃就吃，吃多了不怕，多余的热量都能通过跑步消耗掉！
而且长期跑步我的肌肉量也保持的很好，身体的肌肉量也很不错，身体的代谢水平几乎没有什么下降，消化能力特别好，到点就饿，食欲很旺盛！
所以每一个想要好身材的人，我们都要坚持长期健身锻炼，这样我们能保持好身材，你也可以安心的享受美食，没有太多的负罪感！
而且长期坚持跑步，投入很少，收获很多，除了身材之外，你还能收获宝贵的健康，天天坚持健身，跑步，你的胃口很好，食欲旺盛，精神体力都能够保持在巅峰状态！
人很少生病，精力特别旺盛，身体的代谢自然不会差，身材就很难走样，穿什么都好看，走到哪都神采奕奕，精神焕发！
最后希望每一个人都能够坚持跑步，健身锻炼，坚持半年以上，你就能收获好身材，坚持一年以上，你会终身的爱上跑步！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！

• 多久进行一次锻炼，对减肥最有用？
• 如何通过饮食与体育锻炼控制体重
• 有哪些长期不良习惯会伤害肠道健康？
• 山楂甘草茶每天喝多少，山楂甘草茶能长期服用吗？
• 大额长期的借贷平台 有没有大额长期的贷款？
• 健身会使咬肌变大，脸型改变吗？
• 泰迪对你做这种事，肯定是钟情于你好长期了
• 苹果为iOS 14酝酿的新款健身App有怎样的特点？
• 狗狗不可以长期性吃的东西，这种最十分简单宠着主忽视
• 没空健身，饮食无规律，怎么保证营养充分、结构合理、控制体重？