大家去健身房，总是遇见一些不健身，却在健身房扰乱大家健身秩序的人，为了维护健身房的和谐，今天给大家说说那些健身房健身时，不该做的事！

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1.健身房社交达人

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【小伙健身房做腿举、腿被反向压断，在健身房做哪些事超危险？】在一个健身房呆久了，都会有一些健身房的朋友或者自己带来的朋友，但是你如果去健身房只是为了交朋友的话，对不起，出门不送 。当然了，如果你在健身的时候碰见朋友跟他打个招呼，那当然可以，但是不用停下来聊半个小时，浪费彼此健身的时间，换个角度真正的健身小伙伴也不会在你健身的时候打断你的训练计划，总而言之，练完在说！
2.独自一人做大重量器械
很多男性在做大重量器械的时候，都会叫上自己的朋友帮助自己，因为在做大重量器械时，身体会承受较大的重量，容易造成运动失误、损伤之类的，所以在做大重量的时候，注意一下，叫上你的朋友保护你，这样不仅力量锻炼到位，还不用担心因为重量过重，出现失误了！
3.健身时请注意感受肌肉发力
很多人健身的时候，肌肉发力感受不正确 。看这些人训练，感觉就像搬运工一样，搬过来，搬过去，搬的精疲力尽，结果改练的肌肉也没锻炼好 。。。
4.蛋白粉训练完在喝
在健身房训练的时候，切勿在训练中途喝蛋白粉或者吃蛋白棒，当你在吃东西的时候，身体会自动把消化食物放在首位，这时候你在去锻炼肌肉，效果就会大打折扣，达不到预期的效果 。
5.来健身房玩手机
现在对于很多人来说，手机是形影不离的，在健身房也不例外，跑步看手机，一组动作做完，也要看看朋友圈，刷刷微博上面的，一点都不专注，如果不想训练效果不好，建议你把手机调静音或者锁在衣柜里 。
6.计划要执行，但是要变通
在健身房运动前，都要给自己定个计划，但是有些时候，应该学会变通，不要因为下一步该做杠铃结果有人用了你就在旁边等，这样不但身体变凉，而且浪费了大量的时间，你因该友好的商量可否一起用，或者先做其他的训练 。
7.健身心不在焉
在健身房运动的时候，总是会遇到训练不用心，导致身体受伤的事，你以为你人在健身房就够了吗，训练不用心等于白练 。很多教练都会强调肌肉发力的过程需要精神集中，感受肌肉的膨胀 。如果你训练不认真那根上课不听讲，性质其实差不多！
8.健身房如他家
健身房存在这样一种人，十分寂寞，每天都可以看见他在健身房运动，感觉根本停不下来 。这样长期运动不休息对身体不好，因为身体在长期运动无法休息的情况下激素水平会大幅下降，

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