哺乳期喝大量的白开水会发胖吗？ _经验常识

哺乳期是特殊的时期，是产妇身体恢复的时期，也是产妇容易发胖的时期，俗话说哺乳期喝水都会增胖，这是真的吗？

文章插图
一.哺乳期的微妙变化:哺乳期产妇的身体中物质代谢，脂肪消耗都在发生着变化，产后雌孕激素逐渐下降，但是不会下降的那么快，雌激素会引起水钠潴留，也就是说很多水分集聚在身体内，由于生完孩子之后孕激素下降的更快，对雌激素的抵抗作用降低，就在此时产妇就不容易脂肪消耗，范反而更容易积攒脂肪，逐渐变得越来越胖。

文章插图
二.喝水真的会越来越胖吗？当产后大量饮水后，水是可以自由扩散的物质，就是可以进去身体的各个地方去，再加上产后泌尿系统逐渐恢复到未孕阶段，尿频尿急症状逐渐好转，排尿也会逐渐减少，此时如果大量水分进入体内，不会形成水肿，但是会改变新陈代谢，人体雌激素对水分的保留能力增强了，哺乳期的产妇就会发现无论吃什么都会不断增胖，就连喝水也会增胖。

文章插图
三.产妇如何减重？重点归结于以下几点:1.产妇多属于体虚肾虚，饮食上不要吃油脂过多，过辣的食物，清淡饮食即可，可以多吃肉类。2.产妇不建议过量运动，不然会出现气虚，可以采用瑜伽，跑步，家庭式体操。3.哺乳期的产妇不要熬夜，会加重肝肾负担，引起肥胖的出现。
总结:哺乳期少量饮水是没问题的，一天饮水800ml，尽量避免大量饮水。
90后宝妈剖腹产半个月后还有149斤，在哺乳期如何安全减肥？每个人包括哺乳期要想不伤害身体健康的减肥只有八个字，均衡膳食科学运动。而且哺乳期对营养素的需求更高，吃的相对还要多些
每天要量化膳食，哺乳期饮食密码43421111.
具体是4拳头?蔬菜，3拳头水果，4拳头主食粗细搭配，2拳头优质蛋白质包括鱼虾禽类豆类少吃红肉，哺乳期要注意补铁，每星期吃三次猪肝，鸭血，1斤牛奶，1小块豆腐，一小份坚果20克有助于心脑血管健康，1个鸡蛋不扔蛋黄。哺乳期为了分泌乳汁要多喝汤，炖肉炖鱼连肉一起吃，汤也喝是为了摄入水分，肉比汤有营养，足量饮水1500～2000ml.
【哺乳期喝大量的白开水会发胖吗？】然后运动要过了6周以后才能慢慢开始，逐步减重，例如散步，慢跑，每天45分钟，每周4，5次这样，但是也要根据个人身体状况不要生搬硬套

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。