按摩减肥的原理通过按摩的作用直接软化和打散脂肪细胞，使身体肥胖部位的脂肪细胞数量大量减少 。因为减去的是真正的脂肪而不是水分，所以减肥后不易反弹 。借助按摩手法，能促进毛细血管再生，去除水肿，使皮下脂肪变得柔软，同时达到美容的功效 。

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减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法 。但如果能掌握一些饮食减肥决巧，对减肥是很有帮助的 。

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1．制定减肥目标(理想或标准的体重) 。把它写在纸上，贴在每天能看到的地方 。
2．写减肥日记 。制作卡片或图表，标出计划体重下降的数字和完成情况 。
3．多喝水 。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料 。
4．要有恒心与毅力 。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持” 。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止 。
5．控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。
6．饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。
7．常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
8．平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。
9．热量负平衡 。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于消耗量 。
【美容院减肥按摩能瘦身吗 美容院的按摩减肥为什么会有效?反弹吗?】10．建立良好的生活方式 。纠正以往的不良饮食和生活习惯 。

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