有助于清肠排便的食物有：有诸多因素可以导致便秘，富含膳食纤维的 食物有缓解便秘的作用，而且也有相关流行病学证实，蔬果的摄入量与肠癌的发病危险因素呈负相关 。膳食纤维主要是通过增加粪便量，缩短粪便在大肠内存留的时间，而稀释了一些有害物质 。
1、富含膳食纤维的蔬果：芹菜、苜蓿、洋姜、金针菜、橘子、柠檬及各类叶菜以及野菜类
2、富含膳食纤维的谷薯类、豆类：玉米、燕麦、红薯、红小豆、青豆等
3、富含膳食纤维的菌藻类：海带、紫菜、木耳等
【有什么清肠减肥的菜值得推荐？】4、具有清肠作用的茶：绿茶、普洱茶、芦荟茶等

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