六君子茶材料：x参、白术、茯苓各9g ， 炙甘草6g ， 陈皮3g ， 法半夏4.5g ， 姜3片 ， 大枣2枚 。
做法：将x参、白术、茯苓、炙甘草、陈皮、法半夏装到茶袋中 ， 系好袋口 ， 简单冲洗一下 ， 放入养生壶 ，  加入3片姜、2枚枣 ， 枣要撕开 ， 加水约500ml ， 选择“花茶”键即可 。
四神汤材料：茯苓、莲子、薏仁、芡实各20g ， 大枣3枚 。（2-3人量）
做法：将茯苓、莲子、薏仁、芡实浸泡2小时以上 ， 清洗干净；大枣洗净、去核、撕碎 ， 全部材料放入豆浆机或破壁机中 ， 选择“豆浆”键即可 。
我一般是晚上临睡前把材料泡上 ， 第二天早上起床放到豆浆机里打 。等洗漱完毕 ， 豆浆也打好了 。
莲子用白莲或红莲都行 ， 白莲即是将红莲的红色种皮磨掉 ， 露出里面白色的肉 ， 白莲和红莲是同一种东西 ， 作用基本一致 。红莲的种皮收涩性更强 ， 大便稀的人可以选择红莲 ， 一般情况下选择白莲即可 。如无特殊情况 ， 莲子心建议去掉 。
结语红枣补血的说法流传久远 ， 理论上说 ， 红枣能补血 ， 但实际上的作用有限 ， 单吃几个枣的作用更微乎其微 。
不管出于补血的目的 ， 还是其它目的 ， 红枣最好是搭配起来吃 ， 比如加味姜枣汤、补血养心羹、六君子茶、四神汤等 。
湿气重的人能不能吃枣 ， 主要在于搭配 ， 搭配恰当 ， 吃着放心 。

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