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我有时在想 ， 如果这10多年来我没有锻炼 ， 那我现在这个更年期的年龄 ， 肯定是大腹便便 ， 肚子长了好几层游泳圈 ， 皮肤松弛 ， 臀部下垂 ， 看起来特别老气 ， 没活力 ， 那该有多悲哀呀！从心里上 ， 我的自信心大大提高 ， 因为体态越来越年轻 ， 身材越来越完美 ， 健康 ， 虽然步入更年期 ， 但通过这10多年的坚持运动 ， 感觉自己比有些年轻人还显得健康 ， 有活力 。是运动带给我的自信 。不光是身材自信 ， 而且出去办别的事情 ， 当面对别人时 ， 也是自信满满 。另外 ， 是运动使我坚强 ， 极大地磨炼了我的意志与自律性 ， 有了这个经历 ， 我觉得我遇到再大的困难都不怕 ， 都能坚强地挺过去 。

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10多年来 ， 我运动主要针对腰腹部和臀部的锻炼 。因为我觉得一个女人最主要的两个部位就是腰和臀 。如果腰臀比例完美 ， 那你的身材也几乎是完美的 。细腰丰臀始终是我追求的目标 。所以我最经常做的三项运动是跳绳、晃呼啦圈和负重深蹲 。

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跳绳是属于全身运动 ， 可以有效减脂瘦身 。我每天或隔天都会连续跳绳1000下 ， 尤其对我们更年期女人 ， 消化功能减退 ， 吃的东西不愿意消化 ， 跳绳可加速胃肠蠕动 ， 帮助消化 ， 让你远离大肚腩 。
而呼啦圈是针对腰腹部 ， 可以紧致腰部赘肉 ， 我每天晃2000下 ， 也是帮助消化 ， 不至于有游泳圈 。
再一个就是负责深蹲 ， 我们常说“无深蹲不翘臀” ， 深蹲是连续臀部最好的运动 ， 可使臀部肌肉紧实上翘 ， 塑造完美臀形 。而如今 ， 我不能说我的身材有多完美 ， 但我敢说 ， 相比于我这个年龄段的人 ， 皮肤要比她们紧致得多 ， 体形更比她们健康完美 。
【湿气太重的话会影响身体，可是祛湿很难，可以通过运动祛湿吗】更年期姐妹们 ， 要想使自己保持年轻体态 ， 健康 ， 年轻 ， 有活力 ， 就坚持运动吧！别无选择！我是皮皮三爱健身 ， 希望能帮到您 ， 请多关注 ， 谢谢！

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