夏季多发疾病 ， 湿气可以算是其中的一个重要原因 。湿气过重会影响身体健康 ， 扰乱人们的正常生活与工作 。日常生活中 ， 湿气缠身会表现为头脑昏沉 ， 四肢无力 。
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从湿气的产生原因上来看 ， 湿气的产生可以分为内因和外因两部分 。外因主要表现为外界环境潮湿 ， 比如长期生活在潮湿的地下室、经常淋雨等等 。而内因是由于饮食、休息或日常不良习惯导致的身体循环不畅 ， 湿气难以排出 ， 进而诱发的身体器官恶化变异 ， 导致的恶性循环 。因此 ， 祛湿主要从内外两个方面对症出手 。
祛湿首先要固本 ， 也就是在外因上减少对人体的伤害 。简单来说 ， 也就是保持生活环境的干燥、清洁 ， 减少外部湿气对人体的危害 。减少外部湿气 ， 可以通过祛湿器或空调的除湿功能来达到目的 。内因上 ， 人们需要主动的调整自己的饮食 ， 少食冷食 ， 注意补水 ， 根据自己的情况适当食用红豆薏米粥等食疗产品 。
值得肯定的是 ， 运动不仅可以祛湿 ， 而且在祛湿上表现出很好的效果 。众所周知 ， 运动可以促进血液循环 ， 加速排毒 。同样的 ， 运动会使湿气通过血液循环加速变为汗液 ， 然后排出体外 。减少五脏六腑的湿气 ， 使人体内的水分维持在正常的水平 ， 减少身体的负担 。与运动出汗祛湿同理的是 ， 自然出汗 。夏季炎热 ， 人体会正常出汗 。但为了避暑降温 ， 人们常常会躲进空调屋里 ， 享受夏日难得的凉爽 。
事实上 ， 空调确实降低了温度 。但它也抑制了人体的正常排汗 ， 会使湿气堆积 ， 难以排出 。长期以往 ， 会加重人体湿气 ， 影响身体健康 。所以 ， 在夏季祛湿 ， 除了食疗、运动 ， 我们还需要适度使用空调 ， 以免危害身体健康 。运动可以升高人体体温 ， 舒张血管 ， 促进血液循环 ， 加速湿气的排出 。其中 ， 最有利于去除体内湿气的运动有慢跑、瑜伽、仰卧起坐等等 。合理的进行运动不仅可以缓解压力 ， 还可以加强身体素质 。
日常生活中 ， 我们应该保持合理的运动 ， 以去除体内的湿气 ， 维护我们的身体健康 。
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你认为坚持运动是否会给你的身心带来改变 ， 为什么坚持运动给我的身心带来太多改变 ， 太多好处啦！首先从身体上 ， 坚持运动使我保持年轻体态 ， 我坚持运动10多年了 ， 体重始终保持不变 ， 身上的肌肉越来越多 ， 肥肉几乎很少 ， 不能说一点没有 。因为我不像别人那样使劲的运动 ， 要练出什么什么样的体形 ， 使劲练 ， 把自己弄得很累 。我只是适当运动 ， 不会使自己因为运动而变得精疲力尽 。但我每天都坚持运动30分钟左右 。既没有那么累 ， 还能达到一定的运动效果 。就感觉现在身体素质越来越好 ， 抵抗力大大增强 ， 尤其是心肺功能达到提高 ， 现在跳绳几乎一口气跳1000下 ， 几乎不带歇气的 。体态年轻 ， 体形越来越完美 ， 看起来特别健康 ， 有活力 。

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