什么是新手光环？如果你是新手，在你健身一段时间后
1.你会极速增肌，最多一年可以增长10kg纯肌肉 。随着健身年限的增长，你每年所获得的肌肉量，会逐年递减 。我们每个人都会有一个基因上限，而这个基因会觉得你最后获得多少肌肉 。
2.你会极速变强，这都源于你的肌肉量增加，神经启动后的肌肉记忆 。
3.你会即增肌，又减脂（有木有很兴奋）这也就是我们通常所说的新手福利期，可以实现同时的增肌和减脂（如果我早一点知道这个原理，就不会白白浪费我的新手光环，可叹，可气，可悲，真是XJBL??????）
言归正传，如果你训练了一段时间，度过了新手福利期 。那么接下来就要考虑你的自身原因，我们每个人走进健身房，大多数都希望获得强有力的肌肉，而我的建议就是一年之中大部分的时间用来增肌，当你觉得有点胖的时候，再去减脂，3-4个月就好 。就像你目前来看自己身材，是否觉得到了增肌的时候，或者是减脂的时候 。没错！就是你觉得！不要在乎别人的看法，健身是为了自己拥有一个好的身体，而不是取悦别人 。
这里会有一点建议，如果你的体脂率低，这会有利于你后期的增肌 。而减脂的时间保持3个月左右，我会推荐碳循环饮食法，配合训练，会很快达到减脂的目的，并且保持肌肉不流失，网上各式各样的碳循环方法，原则一个最适合你的，不要听别人怎么说，只有自己尝试了，才会知道效果如何，这就我用了两个月的时间，进行了一次碳循环 。
我以前不管怎样的健身，都不会看到腹肌 。我也会碳循环半信半疑 。而这一次，自己尝试后发现，果然很有效 。但就是有一点不好，就是极度想吃甜食，对于一个嗜甜如命的我来说，简直是太残忍了??????
最后，希望我的建议对你有帮助，期待你的蜕变……

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