做有氧运动的时候能喝水 。

文章插图
一、由于运动时会大量流汗 ， 所以运动后要及时补充水分 ， 但是补充量不宜过多 ， 以免给心脏带来过大的压力 。
二、运动时要注意护发 ， 汗水、阳光和碱水是头发的天敌 ， 运动后必须洗净头发 。
三、运动后要立即脱掉湿衣服 ， 否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发 。此外 ， 汗水粘附在皮肤上 ， 容易长粉刺 。
四、要选择清爽浴液洗澡 ， 因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛 ， 沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环 ， 还能调节皮脂腺与汗腺功能 ， 使毛孔畅通 ， 皮肤更光滑 。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤 ， 避免皮肤过早老化 。
跑完步喝很多水是不是影响减肥1.跑步是很耗费体力和水分的 ， 跑步时或者跑步后要及时补充水分 ， 不会因此而影响减肥的 。
2.跑步的定义是指陆生动物使用足部移动 。它在运动上的定义是一种步伐 ， 双脚不会同一时间踫到地面 。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动 。
3.跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式 ， 这主要是因为跑步技术要求简单 ， 无需特殊的场地、服装或器械 。无论在运动场上或在马路上 ， 甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼 。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线 。
运动的时候该如何喝水？喝多少水比较好？我们大家在运动前尽量不要喝太多 ， 正常情况下 ， 人体一天的尿量约为1500毫升 ， 加上粪便、呼吸或皮肤蒸发的水分 ， 总耗水量约为2500毫升 ， 而人体每天只能从食物和新陈代谢中补充约1000毫升的水分 ， 所以正常人每天至少需要喝1500毫升毫升的水 ， 大约8杯 ， 只有这样 ， 我们才能保持我们正常的身体代谢功能 。

然而 ， 如果你正在进行剧烈运动 ， 你需要摄入更多的水来防止脱水 ， 这不仅是为了防止你的身体因过度缺水而流失 ， 它还可以确保您的身体始终处于最佳运动状态 。运动前2－3小时内 ， 应摄入2－3杯左右 ， 大概是500－700毫升 ， 以确保运动前身体不缺水 ， 如果你总是处于水饱和的状态 ， 水的摄入不应该太多 ， 因为身体不能储存太多的水 。

然而 ， 如果是夏天 ， 天气炎热 ， 消耗量大 ， 补水的频率也应适当增加 ， 运动时 ， 水的代谢率加快 ， 大量的水分流失 。因此 ， 应每15－20分钟补充一次水 ， 每次应饮用0．5－1杯大概是120－230毫升 ， 但是当锻炼时间太长 ， 超过60分钟 ， 或者从事高度对抗运动时 ， 你需要喝运动饮料 ， 因为 ， 剧烈运动导致体内电解质代谢加速 ， 大量电解质伴随出汗 。

因此 ， 水 ， 糖和电解质应该一起补充 ， 如果在运动过程中不注意输液 ， 可能会导致运动脱水 。运动饮料一般含有糖和电解质 ， 各种营养素的成分和含量能适应运动锻炼者的生理特性和额外营养需求 。然而 ， 许多运动员在比赛期间大部分是喝运动饮料 。

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