握拳俯卧撑
如果没有哑铃，也可以握拳，以拳头作为支点做俯卧撑 。握拳俯卧撑能够强化你的腕部力量，提高你手部骨骼密度 。
锻炼手腕灵活性
下面这些动作可以提高你的腕部灵活性，让你更好地完成各种动作 。
转手腕：转动手腕，向内向外各20秒
伏地拉伸：双手及双膝着地，手指向前，然后身体向前倾斜，坚持30秒;转动手腕让手指向后，然后身体向后倾斜，坚持30秒 。
【俯卧撑能减肚子吗 俯卧撑减肚子的方法】反向拉伸：保持伏地拉伸的姿势，手背着地，手指向后，然后身体向后倾斜，坚持30秒 。
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