建议吃饭后一个小时后再运动 。一般减肥操全天应该进行三次，上午、下午、晚上各进行一次比较合适 。最佳跳健美操的时间是下午 。下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果 。在进行减肥操练习前后，要做充分的准备活动和适宜的整理活动，这对安全很重要 。室温在20℃以上时，准备活动的时间在10分钟，20℃以下时准备活动时间适当延长 。整理活动的时间大约10分钟，不受温度变化 。仅供参考 。
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郑多燕减肥操晚上可以跳吗可以的，我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→88，肚子明显小多了，最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过一次病，吃药3、4天就好了 。我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生理期不要做） 。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，静静心 。
【吃完晚饭多久可以跳减肥操】
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