假若你没有症状，想要提高坐着的时间，可以有两条路走：
锻炼身体，提高核心肌肉的力量，可以让你平时1小时就累，变成2小时甚至更多 。但是即便没症状，也建议半小时起来活动一下 。
找一个合适的椅子，最好是办公椅，要有扶手的，手放上可以减轻椎间盘受力，腰部加一个靠垫，采取正确的坐姿，会适当的延长坐的时间 。
记住一定要时刻保护我们的腰椎，不管是否有腰椎间盘突出 。我是科普运动与健康的康复师，从事椎间盘的处理有十多年，这方面知识感兴趣，可以关注我……
老人家七十三岁了，有腰椎间盘突出，又不能动手术，怎么办？腰椎间盘突出症是老年人、体力劳动者、体育运动者和办公白领人士容易发生的一种常见病，主要由于外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，髓核突出压迫神经根引起的腰腿痛 。据统计，约1/5的腰腿痛病人是腰椎间盘突出造成 。

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腰椎间盘突出是从国内外流行病分析来看，其发病率的人口比率和绝对数值均呈上升趋势 。发病年龄从几岁到几十岁都有，曾经有报道一例9岁的腰椎间盘脱出患者 。

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腰椎间盘突出的分型和症状腰椎间盘突出症根据椎间盘退变及损伤的程度不同，由轻及重，可分为四大分期 。

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膨出型：不引起或仅引起轻度症状；
突出型：压迫神经引起明显的腰腿疼痛麻木症状；
破裂型：对神经造成严重压迫，症状加重；
游离脱垂型：突出髓核在椎管内游离，与神经之间发生粘连；
腰椎间盘突出症非手术zhi疗据统计，约85%~90%的腰椎间盘突出症患者，经过积极适当的非手术zhi疗均可获得一定程度上的恢复 。
非手术疗法的简单、安全、方便、疗效可靠，同时患者相对依从性较高，易于被大多数患者所接受，因此也普遍为临床医师所重视，由于医师专业差异，不同专业医师所采用的非手术zhi疗措施也存在各自特点 。
1. 卧床休息：去除体重对腰椎间盘的压力，减轻对椎间盘所造成的挤压, 使椎间盘处于休息状态，促进康复；
2. 牵引zhi疗：增加椎间隙，缓解腰部肌肉痉挛，松解神经与周围组织粘连，减轻炎症水肿；
3. 整脊zhi疗：手法推拿（复位）zhi疗，有经验的医生通过发现骨关节位置异常，专业手法使其恢复正常或接近正常位置；
4. 药物zhi疗：起到镇痛、抗炎、抗粘连、改善微循环、使突出的椎间盘萎缩等作用；
5. 针灸zhi疗：具有降低局部神经末梢兴奋性，改善神经根局部微循环，改善肌肉痉挛，消除炎症水肿等作用 。
最后，针对腰椎间盘突出症，广泛综合现有的循证医学证据，这两句话或许值得一提：
手术是安全的，并发症的发生率也较低，通过手术通常能更快、更大程度地改善症状；
非手术也是安全的，即使具有手术适应证的患者，也可以选择非手术zhi疗，最终也能获得较好的结果 。
【为什么腰肌力量大了就可以防止腰椎盘突出？】换句话说，大多数的椎间盘切除术都是可以避免的，并且没有任何长期损害；但是，具备手术指征的患者，如果无法忍受其症状，如果希望尽早恢复，可以考虑手术zhi疗 。

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