减肥期间能够降低空腹饥饿感的方法，
diyi，早晚倒立，用两只手，一个头
做三足鼎立形式，在床上靠墙做，
每次三十秒到三分钟，间隔一分钟，
每天早晩各做五组，
第二，适当的吃点荤菜，增加油脂
第三，祛湿气，体内湿气重，易饿，
第四，适当的控制每餐仅吃八分饱，
第五，饥饿感強的时候，吃两粒原味花生米
第六，切勿用不吃饭，或只吃一二餐饭，
来做损害健康式减肥！
第七，规律运动，规律生活，规律用餐 。
第八，早餐尽量吃素补营养，
如，红枣六粒，桂圆六颗，枸杞十二粒
冰糖若干，与银耳煮成汤 。
早餐吃一碗 。记住，之后勿吃任何食物了
第九，早晚适当的运动一下，
激活体内基础代谢功能，确保以后不反弹
第十，躺在沙发或床上，
抬高双脚靠墙十五分钟，即可缓解疲劳
又是可以降低食欲的！
希望能够帮助到您，祝您减肥成功，刘志强
在增肌和减脂期，很容易饿，该怎么注意加餐？减脂肚子是一定会饿的，而且研究发现，身体会随着减脂进程发展，提高饥饿程度 。也就是说，越减脂越饿，越难以坚持 。为了减脂成功，不做‘腹愁者’给大家分享几个小技巧 。

文章插图
1.摄入低热量密度的食物，相同热量，热量密度低的食物体积大，饱腹感强，比如蔬菜、水果、土豆 。你可以把一半的主食换成蔬菜，不但饱腹感更强，而且热量更低 。
2.摄取更扛饿的食物，有一类食物吃进去不会让你那么快感觉到饿，比如土豆、燕麦、苹果、橙子还有鱼类 。适当的将这类食物加入到饮食计划，可以帮助你抵抗饥饿感 。
【减肥期间，肚子老是饿，吃不饭怎么办？发愁？】3.增加优质蛋白质的摄入，高蛋白低碳水的饮食计划确实可以帮助你减脂，蛋白质的饱腹感很强而且它们可以修复身体组织提高抵抗力，在你减脂期间最大化的保护肌肉组织 。

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