【运动完马上喝大量的水会便胖或瘦不下来吗】是啊,这样是瘦不下来的 。运动完后不宜喝大量的水！！

文章插图
运动量不大的情况下可以立即补充水分或5分钟后、一次100ml左右为宜、每两次之间至少间隔10分钟 。
而剧烈运动之后则不宜立即补充水分、最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水 。
要做休整运动(比如长跑后的慢走等)使人体脱离运动状态 。
当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时方可进行水分补充 。
仍然是100ml一次为宜、每两次之见至少间隔10分钟 。
运动后不宜大量进水是因为运动(尤其是剧烈运动)后人体血液循环加速,心脏负荷较大,而同时失去的水分和电解质较多,此时喝下的水很快就全部被补充进血液中去.
1.倘若大量进水,
本来就负荷较大的心脏将更加疲惫,
这样长期下去对心脏不好.
2.失去电解质和水分的血液成分基本还算均衡,只是量少而已,
如果一下子喝下大量纯水、将冲淡血液浓度,会直接破坏体内电解质平衡、导致体内电解质紊乱.
身体会觉得更加疲惫.身体虚弱者表现尤其明显.
所以运动后适宜喝运动型饮料、不仅能补充水分,也能适当补充电解质和提供能量的糖分等.
所以建议运动后不要大量饮水,这样对身体不好 。
人在运动后为什么不能大量喝水？运动后不能大量喝水的原因：夏季运动会大量出汗，会使体内水分缺失 。运动过后立刻大量喝水，会使得胃肠道部分血管收缩加快，吸收能力减弱，会感到胃部闷胀沉重，妨碍膈肌的活动，影响人体的正常呼吸 。
另外，运动后大量喝水会导致血液浓度迅速稀释，会给心脏带来巨大负担 。尤其刚运动后，心脏的负荷需一定时间缓解，喝水速度太快会使血容量增加过快，加重心脏负担，引起体内钾、钠等电解质紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等情况 。
此外，暴饮还会让身体反射性出汗，使本就缺水的身体再一次面临透支危险 。喝得太快太急还易将空气吞入体内，造成腹胀、腹痛等不良反应 。

扩展资料：
运动后的喝水方法：
研究证明：如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜 。而且最好每两次之间至少间隔10分钟 。
跑步、打球、游泳后，千万不要立即喝水，尤其是冰水，危险很大，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，重要的是要做休整运动，让心跳缓慢下来，让人体脱离运动状态 。
当颈动脉脉速恢复至120次/分钟以下时，也可以自己摸脉搏，这个时候才可进行水分补充，而且，依然要控制摄入的水量，仍然是100ml一次为宜，而且每两次之间至少间隔10分钟 。
运动后可喝三种水：
1、白开水
白开水是最好的选择，可以迅速补充身体缺失的水分 。
2、碱性饮料
运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积，因此，运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料 。对缓解疲劳非常有帮助 。
3、蔬菜汁
蔬菜汁中含有丰富的人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量很低，对于想通过运动减肥的人们运动后喝蔬菜汁，既可以补充营养还可以达到减肥的目的 。
参考资料来源：人民网-运动后该怎么补水
参考资料来源：人民网-运动后喝水 夏日养生最忌讳的6大陷阱
参考资料来源：人民网-运动后5分钟喝水最佳 咖啡碳酸饮料不宜喝

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